後旋踢 技術動作要領 後旋踢簡稱後旋,後旋是跆拳道比賽中常用的動作之一,也是運動員反擊對方進攻的主要技術。 一、動作過程 1.右架站立,以左腳尖為軸,左腳跟外旋,重心移至左腿。 2.身體向後方轉動,同時提起右大腿向斜後方40度左右蹬伸,頭部向右後方轉動。 3.身體繼續旋轉,右腿借旋轉的力,向後劃一個半圓形的水平弧線,快速屈膝用腳掌擊打對方頭部。 4.擊打後,身體重心依然在左腿上,右腳自然落下,還原成右架準備姿勢。 二、要領 1.右腿並不是掄圓了去劃弧,在開始時有一個向斜後方蹬伸的動作。 2.身體向右後方向轉動時,同時要快速提起右腿。 3.身體轉動時,頭部配合同向轉動。 4.小腿在開始時要自然放鬆,在接觸對方頭部前瞬時繃直腳面,用腳掌呈水平弧線鞭打。 5.動作熟練時,轉身與後蹬接擺動應是同時進行的。 6.左腿應積極配合髖部的轉動,在完成整個動作之前,重心一直落在左腳掌半前部分。 7.用後旋主要攻擊對方的面部。 三、易犯錯誤與糾正 1.右腿掄圓了去劃弧,在開始時沒有一個向斜後方向蹬伸的動作。 2.身體向右後方向轉動時,提起右腿的速度過慢。 3.身體轉動時,頭部沒有配合同向轉動。 4.小腿在開始時沒有放鬆而完全蹦緊。 5.左腿沒有積極配合髖部的轉動,左腳太"死"。 6.右腳鞭打對方頭部後,身體沒有繼續旋轉,右腿直接斜下方向落地,不能用腳掌呈水平弧線鞭打,造成過早翻轉身體而使重心過於偏後。 四、步驟 1.支撐腳前腳掌著地轉動,轉身同時向後蹬伸腿。 2.右腿向後擺動。 3.先練習身體原地轉動360度,右腳開始擺動時不要求高度,熟練後再逐漸升高擺動高度。 4.進行完整的後旋踢動作練習。 5.熟練後可練習左架的後旋踢。 6.用腳靶進行後旋踢固定靶和反應靶的練習。 五、戰術訓練方法 1.對方旋踢進攻時用後旋踢反擊:甲乙右架閉式站立,乙方用旋踢進攻甲,甲立即使用後旋踢反擊乙頭部。 2.對方下壓進攻時用後旋踢反擊:甲乙右架閉式站立,乙方用下壓進攻甲,甲方即使用後旋踢反擊乙的頭部。 3.對方前旋踢進攻時用後旋踢反擊:甲乙右架閉式站立,乙方用前旋踢進攻甲,甲方即使用後旋踢反擊乙的頭部。 4.甲用假旋踢進攻乙,乙反擊旋踢時,甲用後旋踢反擊乙:甲先用假旋踢進攻乙乙後撤步使用旋踢反擊甲,甲立即用後旋踢反擊乙。
後旋踢 技術動作要領 後旋踢簡稱後旋,後旋是跆拳道比賽中常用的動作之一,也是運動員反擊對方進攻的主要技術。 一、動作過程 1.右架站立,以左腳尖為軸,左腳跟外旋,重心移至左腿。 2.身體向後方轉動,同時提起右大腿向斜後方40度左右蹬伸,頭部向右後方轉動。 3.身體繼續旋轉,右腿借旋轉的力,向後劃一個半圓形的水平弧線,快速屈膝用腳掌擊打對方頭部。 4.擊打後,身體重心依然在左腿上,右腳自然落下,還原成右架準備姿勢。 二、要領 1.右腿並不是掄圓了去劃弧,在開始時有一個向斜後方蹬伸的動作。 2.身體向右後方向轉動時,同時要快速提起右腿。 3.身體轉動時,頭部配合同向轉動。 4.小腿在開始時要自然放鬆,在接觸對方頭部前瞬時繃直腳面,用腳掌呈水平弧線鞭打。 5.動作熟練時,轉身與後蹬接擺動應是同時進行的。 6.左腿應積極配合髖部的轉動,在完成整個動作之前,重心一直落在左腳掌半前部分。 7.用後旋主要攻擊對方的面部。 三、易犯錯誤與糾正 1.右腿掄圓了去劃弧,在開始時沒有一個向斜後方向蹬伸的動作。 2.身體向右後方向轉動時,提起右腿的速度過慢。 3.身體轉動時,頭部沒有配合同向轉動。 4.小腿在開始時沒有放鬆而完全蹦緊。 5.左腿沒有積極配合髖部的轉動,左腳太"死"。 6.右腳鞭打對方頭部後,身體沒有繼續旋轉,右腿直接斜下方向落地,不能用腳掌呈水平弧線鞭打,造成過早翻轉身體而使重心過於偏後。 四、步驟 1.支撐腳前腳掌著地轉動,轉身同時向後蹬伸腿。 2.右腿向後擺動。 3.先練習身體原地轉動360度,右腳開始擺動時不要求高度,熟練後再逐漸升高擺動高度。 4.進行完整的後旋踢動作練習。 5.熟練後可練習左架的後旋踢。 6.用腳靶進行後旋踢固定靶和反應靶的練習。 五、戰術訓練方法 1.對方旋踢進攻時用後旋踢反擊:甲乙右架閉式站立,乙方用旋踢進攻甲,甲立即使用後旋踢反擊乙頭部。 2.對方下壓進攻時用後旋踢反擊:甲乙右架閉式站立,乙方用下壓進攻甲,甲方即使用後旋踢反擊乙的頭部。 3.對方前旋踢進攻時用後旋踢反擊:甲乙右架閉式站立,乙方用前旋踢進攻甲,甲方即使用後旋踢反擊乙的頭部。 4.甲用假旋踢進攻乙,乙反擊旋踢時,甲用後旋踢反擊乙:甲先用假旋踢進攻乙乙後撤步使用旋踢反擊甲,甲立即用後旋踢反擊乙。