有資料顯示，有超過15%的成年人都受到了便秘長期的困擾。其中，女性要多於男性，中老年人多於青少年。便秘很容易被人忽視，但是卻能反應出身體近期的健康狀態，它是很多高危疾病的源頭，輕則造成肚子脹脹的，嚴重便秘的人會患上腸癌。

這3個症狀，表明可能是便秘，要當心了！

1、排便次數每週少於3次，便意少，有便意忍耐不了，需馬上上廁所。

2、糞便乾結，伴有腹痛症狀，肚子發脹不舒服，部分導致失眠、煩躁、多夢、焦慮。

3、排便費勁，排便不暢且有疼痛感，始終感覺排不乾淨。

長期的便秘不僅會導致人體對大便裡有毒物質的吸收、引發腸道病，甚至會增加腸癌的發生比率。對於本來就有心腦血管疾病的老年人來說，便秘還是一顆“定時炸彈”，耗力排便會導致血壓猛飈、心率加快，使心肌耗氧量增加，誘發心絞痛、心律失常等，嚴重者甚至會導致腦血管的破裂。

經常受便秘困擾的人，第一想到的就是去藥店買通便藥，瀉藥之類的藥物，而市面上很多的通便藥物，主要是以刺激性瀉藥為主，它們的主要作用機制是刺激大腸神經叢而加強蠕動，減少大腸對水和鈉離子的吸收，最終起到導瀉的作用。

長期食用瀉藥對身體產生副作用，可能會導致結腸黑病變，主要表現有以下2個危害。

1、長時間服用，身體會產生嚴重的依賴性，只要一停藥，便秘就會加重，久而久之，形成了惡性迴圈，也促進了結腸黑變病的發生。

2、結腸黑變病，最大的危害是可能誘發大腸癌，是因為結腸黑變病不僅會引起單純的黏膜色素沉著，還會導致腸黏膜上皮細胞凋亡數量增加，稱為癌變的高危因素。

便秘讓人很煩惱，但其實並不像我們想象中那麼難治。想早點擺脫便秘的困擾，除了吃通便藥外，不如養成2個好習慣，堅持做潤腸通便，排出多年黑臭便，肚子也平了。

1、定時排便

生物鐘是人身體上最神奇的東西，當我們的身體器官形成一定的活動規律之後能夠減少身體負擔。培養固定的排便時間會使腸道等器官形成反饋機制，排便會變得更容易。一般來說早餐後結腸運動比較活躍，易於排便，所以我們可以將排便時間定在每天早餐過後。

2、少吃辛辣、多補充膳食纖維

便秘患者要少吃辛辣食物，這樣容易引起腸燥便秘，從而加重原來的便秘，還容易上火形成痔瘡。平時要多吃富含膳食纖維的食物，如安康黑珍珠茶，富含大量膳食纖維，具有整腸通便，清除體內毒素的良好功效，是人體消化系統的清道夫。常用它泡水喝，可以促進腸道蠕動，改善糞便質量，排出腸道內的宿便腸毒，恢復腸道功能。

便秘是很多人面對的一個難題，特別是頑固性便秘患者，更是苦不堪言。治療便秘的方法有很多，關鍵是要有效。滷肉姐給大家推薦一個治療便秘的食療偏方，可治癒多種便秘。

這個食療偏方就是蜂蜜配麻油。準備蜂蜜250毫升，麻油100毫升。將蜂蜜放入碗中，用竹筷子不停地攪拌使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜中，小火加溫，攪至麻油和蜂蜜完全混合即成。每天服用兩次，每次服10毫升。

麻油也就是我們常吃的香油，蜂蜜和麻油都有潤腸通便的作用，自古以來就是醫家們常用來治療便秘的食物。這二者合用潤腸通便的功效更為顯著，還能清熱解毒，治療重度便秘同樣有效。