日常護理

1.經期保暖，避免受寒及經期感冒。 2.經期禁游泳、盆浴、冷水浴。 3.保持陰道清潔，經期衛生。4.調暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。 5.如出現劇烈性痛經，甚至昏厥，應先保暖，再予解痙鎮痛劑。 6.練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作更能鬆弛肌肉及神經，且體質增強有助改善經痛。 7.積極正確地檢查和治療婦科病，月經期應儘量避免做不必要的婦科檢查及各種手術，防止細菌上行感染。患有婦科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經的隱患。

飲食調理

1、經期禁食冷飲及寒涼辛辣刺激性食物。 2.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經。 3.多食溫性食物,比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 4.飲食均衡，避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。

女性會出現痛經以及血塊現象，這是由於宮寒導致的，因此要治療痛經以及緩解血塊的症狀，最主要的是要治療宮寒，大部分女性都是會有宮寒症狀的出現的，這是很多女性的通病，宮寒的危害是非常大的，因此是要重視。平時最好是要避免食用生冷和涼性的食物，要堅持每天泡腳，多喝一些暖宮的飲品或者多食用暖宮和補血的食物，比如生薑、紅棗、桂圓、枸杞等等，都是有效治療血塊的食物。

痛經是女性常見的一種婦科疾病，不計其數的女性因為痛經影響到日常的工作和生活中，很多女性為此痛苦不已，現在分享4個食療方法，幫助調理和改善痛經，女性朋友可以學習一下。

1、阿膠玫瑰

阿膠性平，味甘，是女性補氣血調經良藥，有滋陰補血、調經止痛、驅寒暖宮的作用；玫瑰有“解鬱聖藥”之美譽，具有理氣解鬱、活血散瘀、止痛安神的作用；

經常痛經的女性可以常吃阿膠和玫瑰搭配一起的阿膠玫瑰液，可以調理女性血虛或氣虛導致的痛經、宮寒等症狀。經過發酵的阿膠和玫瑰更易於人體吸收，痛經的女性若是能堅持喝一段時間，有效緩解痛經，不用再怕痛經的痛苦。

對經前緊張症有顯著療效的B族維生素，而B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛。在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生核桃、腰果、乾豆中含量較多，痛經女性不妨多吃一些。

3、多吃含維生素E的食物

補充富含維生素E的食物維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，多攝入含豐富維生素E的食物，能幫助緩解痛經。谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等食物，其中都含有豐富的維生素E，適合患有痛經者食用。

4、多吃含礦物質的食物

鈣、鉀、鎂等這些礦物質是能緩解女性朋友出現痛經的情況，相比之下服用鈣物質的女性比沒有服用的會少痛經，鎂同樣很重要，它能幫助我們促進對鈣的吸收，所以會痛經的女性朋友不妨在月經來潮前期增加對鈣和鎂的吸收。奶製品、芝麻醬、乾薹菜、玉米、黑豆、香蕉、桂圓等食物，其中都含豐富的維生素和礦物質。