按摩法

需要身體乳或是精油的幫助。你可以選用功效是標明緊膚或燃燒脂肪，或者對抗橘皮組織的產品。每天在沐浴後花五分鐘，以區域性劃圈圈的方式，按摩腿部產生橘皮組織的地方。還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部面板，向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中，產生滋潤和緊實的功效。

抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行，在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。右腿反覆做10次，左手抱球，重複上面右腿的動作。左右腿各做10下，練習2次。

拉伸大腿前部

跪坐於地板上，腳背貼於地面，背部挺直，兩手在身體後方支撐地面上，保持兩膝蓋貼於地面，然後身體慢慢向下躺，保持仰躺姿勢1分鐘。如果身體僵硬的人，可以選擇單膝摺疊。

弓步壓腿~~ 真的有效，，我試過` 減小腿可以坐在椅子上，腳尖點地，來回轉動大腿，堅持20分鐘，不過會很累 提踵能不能使小腿的形狀變的好看,但前提是你小腿本身沒有很大塊的肌肉群.

有，但瘦腿效果不明顯，只能塑形。晚上睡覺前仰臥，雙腳在半空中騎腳踏車，這個動作可以減大腿，平時坐辦公室閒餘時雙手握拳，拳心向上，用拳眼一側敲擊大腿外側，這兒有穴位，可以減掉大腿脂肪。