加班吃什麼水果都可以，看自己喜好了，每種水果都有自己的營養特點，沒有哪一種水果是最好的。食物多樣化，水果也應該儘量多樣化，替換著吃即可，比如今天昨天吃的蘋果，今天就可以吃梨，明天還可以吃桃，當然這都只是舉個例子，具體根據實際情況來即可。

加班會影響我們的生活節奏，如果加班已經吃完飯了，再攝入水果時要選擇能量相對比較少的，避免引起發胖。如果晚上加班很晚而且沒有時間吃完飯，那就要選擇水果的同時搭配些其他食物.

，晚上已經吃晚飯再加班，如果加班很晚建議8-9點時可以以吃點蘋果、桃子、橙子、藍莓、獼猴桃等。尤其是含有豐富的維生素C、維生素E、花青素的水果。另外請儘可能早休息既能保證充足睡眠得到放鬆還能避免飢餓感。

如果晚上加班沒有時間吃完飯，建議吃一點香蕉、橙子、蘋果、櫻桃、大棗、葡萄乾等在辦公室準備一些盒裝牛奶（酸奶）、堅果、全麥麵包等包裝食物。還可以用保溫杯燜顆雞蛋，辦公室貯備一些無新增的即食燕麥，用熱水衝一下就可以。

溫馨提示：

晚上加班吃些溫熱好消化的，尤其是女生和胃口不好的人。

吃些較低的脂肪、熱量的食物，同時要有較高的營養。健康選擇，營養不長肉。

晚上不建議吃太甜（太多）的水果，吃完要記得刷牙。