人到老年，身體各器官組織自然老化，器官功能逐漸衰竭，新陳代謝過程變慢，身體活動能力下降，從而使老年人好靜不好動，活動相對減少，這就進一步促進了老化的發展。那麼有哪些活動是適合老年人的呢？

1. 太極

太極其實是一項老少皆宜的運動，打太極可以幫助老年人提高心肺功能，因為在打太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，並且再練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的複式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而提高心肺能力。

2.打牌

打牌或者打麻將可以鍛鍊腦袋的靈活性，不容易產生老年痴呆。還可以鍛鍊手部力量，可以幫助老年人活動筋骨，並且叫上三五好友一起打牌，有助於緩解心中寂寞，有利於老年人的心理精神健康。

3.公園慢步

在公園裡面慢步對於老年人可以說是一件非常舒心事，在晚飯後帶上家人在公園中散步，和老年人聊聊天，嘮嘮嗑。讓他們開心開心。

　　有統計表明，65歲以上老人的意外死亡，有75％與跌跤有關,且年齡越大，跌跤後骨折、致殘率和死亡率都越高。美國國家衛生研究院一項歷經3年的研究證實：經常練習太極拳的老年人，他們的跌跤率降低了47.5％，太極拳是防老年跌跤最好的鍛鍊方法之一。其主要的理論根據是：太極拳動作輕柔緩和，能強化整個中樞神經系統的相互聯絡，改善整體的協調性。從另一個角度看，太極拳也不失為一種身體柔韌性鍛鍊的運動，其強調的動中放鬆，用意不用力，先意動而後體動的基本運動原則，使得年高體弱或慢性病患者都能夠承受。所以，對於老年人來說，閒來無事打打太極是一項極好的運動。

其實跳跳廣場舞對於許多老年人來說已經很好了，但是要想自己的身體素質更上一層樓，僅僅跳個廣場舞還是遠遠不夠的，應該想方設法讓自己的運動形式多樣起來。

比如各種球類運動：適合於老年人鍛鍊的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和Golf球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。

再比如騎車騎車。很多人喜歡到健身房去騎車，覺得在室內健身有好的鍛鍊氛圍，大家可以一起鍛鍊。但事實上我們在生活中也是可以鍛鍊的，就拿最簡單的交通工具腳踏車來說，這是再熟悉不過的交通工具了，它能確效地鍛鍊腿部的關節和肌肉，對踝關節也能起到鍛鍊的效果。

再比如游泳，游泳是一項很好的全身性運動，如果老年人有游泳的習慣，千萬不要放棄，這對老年人老說是再好不過的一項運動了。

總而言之，運動不要僅僅侷限於廣場舞！各種形式都可以！各種時刻都可以!