戒菸20分鐘後：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。 戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。 戒菸24小時後：體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸菸殘留物。 戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。 戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會發現整體精神狀態有所改善。 戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒菸1年後：生殖能力增加了1/3。戒菸5年後：患心臟病的風險下降到了吸菸前的一半，而患中風的危險與不吸菸者相當。 戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。 戒菸15年後：患心臟病的危險與從不吸菸的人相同

1、戒菸後20分鐘飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來因為人體不再攝入香菸中的尼古丁尼古丁也不再會讓人體心跳加快了2、戒菸後2小時會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺而這種多巴胺會讓人感到快樂所以戒菸後會感到精神不好3、戒菸後8小時血管中的一氧化碳會慢慢消失同時，血液中的含氧量恢復了正常因為在吸菸的時候會吸入一氧化碳消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓引發中風、冠心病等多種心腦血管疾病4、戒菸後24小時肺纖毛開始修復和再生會將有毒物質從口中排出因此將會不斷咳嗽5、戒菸後48小時尼古丁將完全被身體清除掉味覺恢復正常、吃東西更香因為吸菸會導致味覺退化但是對於長期吸菸的人味覺將沒有辦法恢復6、戒菸後72小時戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸菸但是隻要咬咬牙挺過這段時間就能成功地把煙戒了但可惜的是很多人都熬不過7、戒菸後1個月身體會開始逐漸恢復健康癌症、心血管疾病的風險將顯著降低8、戒菸後3-9個月肺已經修復得非常好了咳嗽、氣喘的症狀會明顯減少呼吸也會順暢很多並且牙齒和指甲的煙斑會變淺9、戒菸後1年血管狀況已經恢復正常心血管疾病的風險也因此降低了一半10、戒菸後10年、15年患肺癌的風險將是之前的一半而心血管疾病的風險將和沒有抽過煙的人一樣當你成功戒菸之後你的頭腦清醒了口氣清新了肺部清爽了心臟供血充足了面板代謝正常了心情也會變得更好戒菸不是一件容易的事情任何時間戒菸都不遲但最好是在損害身體之前並且一次性把它戒掉希望大家知道這些變化之後能夠珍愛生命，遠離吸菸