古人有句話：樹挪死，人挪活。古人還有另外一句話：生命在於運動。

可見，保持生命的活力，我們首先要做的是讓自己動起來。

全民健身時代，大多數人都知道鍛鍊對身體的好處，但是卻沒有“不鍛鍊就會有害處”的意識。先不說我們老到掉牙的八十歲的時候的健康狀況，我們來看看自己三十歲過後的身體，是否特別容易累，是否特別容易失眠，是否特別容易焦慮，是否特別容易焦躁，在工作和家庭中，時刻感到力不從心？

在二十出頭的時候，我們在工作中比的是智力，然後比能力，拼到三十歲以後，我們就會發現，其實比的體力。只有那些永遠經濟充沛，身體素質超強的人才能勝任來自職場和家庭的雙重壓力。都說身體才是革命的本錢，三天兩頭就身體抱恙的人如何跑得過龍精虎猛的壯漢呢？

所以，這是我們要鍛鍊身體的首要原因。鍛鍊，是為了讓我們有個好身體去賺錢，然後用這筆錢去享受生活。

第二個原因是鍛鍊可以幫助減壓，促進睡眠，增強腦力。很多人明明很累很累，但是到睡覺的時候卻總是失眠，要不就是半睡半醒，睡眠質量很差。因為壓力大，沒能及時釋放，積堵在內心深處，一到夜深人靜的時候，這種焦慮就會繼續困擾神經，導致大腦無法休息。

進行鍛鍊可以釋放壓力，同時身體上的疲憊也有助於促進睡眠。

第三個原因是鍛鍊能讓人變美。前面說了鍛鍊能減壓，壓力釋放出去，抑鬱和焦慮減少，人的精神面貌自然不會朝著陰鬱黑暗面生長。Sunny爽朗的面孔自然比“臭臉”美。另外，鍛鍊過程出汗則是排毒。人吃的東西太複雜太亂，毒素也多，靠自身體內迴圈排毒，遠遠不夠。鍛鍊開了，血液迴圈加快，物質運輸加速，新陳代謝也快，體內的毒素隨著汗液排出體內，人的面板就會變得通透明亮。

另外。從中醫角度來說，運動鍛鍊有助於腸胃蠕動，增強排便功能。腸胃健康了，吸收能力好，營養就好。好的營養帶來好的身體，同時帶來蘋果般通紅的臉龐。

鍛鍊雖然好處多多，但也要注意方法。早上以太陽出來後的時間為好，霧霾散了，空氣質量會好點。戶外鍛鍊比健身房好。下午四點到六點比早上運動時間好。

早上鍛鍊不能空腹，要吃早餐並在半小時到一小時後進行鍛鍊。

鍛鍊前後一個鐘不能大吃大喝，可以適當吃點小零食。

及時補充水分，最好在白開水中加一點點鹽。

不要馬上洗頭洗澡。鍛鍊完後毛孔處在擴張狀態，中醫來說，擴張的毛孔最容易“進風”，也就是受涼，吸入寒氣。積聚在骨頭的寒氣在年老的時候會形成風溼或者偏頭痛。可以馬上換掉溼透的衣服，吹乾頭髮，一個鐘後洗漱。

古人有句話：樹挪死，人挪活。古人還有另外一句話：生命在於運動。

可見，保持生命的活力，我們首先要做的是讓自己動起來。

全民健身時代，大多數人都知道鍛鍊對身體的好處，但是卻沒有“不鍛鍊就會有害處”的意識。先不說我們老到掉牙的八十歲的時候的健康狀況，我們來看看自己三十歲過後的身體，是否特別容易累，是否特別容易失眠，是否特別容易焦慮，是否特別容易焦躁，在工作和家庭中，時刻感到力不從心？

在二十出頭的時候，我們在工作中比的是智力，然後比能力，拼到三十歲以後，我們就會發現，其實比的體力。只有那些永遠經濟充沛，身體素質超強的人才能勝任來自職場和家庭的雙重壓力。都說身體才是革命的本錢，三天兩頭就身體抱恙的人如何跑得過龍精虎猛的壯漢呢？

所以，這是我們要鍛鍊身體的首要原因。鍛鍊，是為了讓我們有個好身體去賺錢，然後用這筆錢去享受生活。

第二個原因是鍛鍊可以幫助減壓，促進睡眠，增強腦力。很多人明明很累很累，但是到睡覺的時候卻總是失眠，要不就是半睡半醒，睡眠質量很差。因為壓力大，沒能及時釋放，積堵在內心深處，一到夜深人靜的時候，這種焦慮就會繼續困擾神經，導致大腦無法休息。

進行鍛鍊可以釋放壓力，同時身體上的疲憊也有助於促進睡眠。

第三個原因是鍛鍊能讓人變美。前面說了鍛鍊能減壓，壓力釋放出去，抑鬱和焦慮減少，人的精神面貌自然不會朝著陰鬱黑暗面生長。Sunny爽朗的面孔自然比“臭臉”美。另外，鍛鍊過程出汗則是排毒。人吃的東西太複雜太亂，毒素也多，靠自身體內迴圈排毒，遠遠不夠。鍛鍊開了，血液迴圈加快，物質運輸加速，新陳代謝也快，體內的毒素隨著汗液排出體內，人的面板就會變得通透明亮。

另外。從中醫角度來說，運動鍛鍊有助於腸胃蠕動，增強排便功能。腸胃健康了，吸收能力好，營養就好。好的營養帶來好的身體，同時帶來蘋果般通紅的臉龐。

鍛鍊雖然好處多多，但也要注意方法。早上以太陽出來後的時間為好，霧霾散了，空氣質量會好點。戶外鍛鍊比健身房好。下午四點到六點比早上運動時間好。

早上鍛鍊不能空腹，要吃早餐並在半小時到一小時後進行鍛鍊。

鍛鍊前後一個鐘不能大吃大喝，可以適當吃點小零食。

及時補充水分，最好在白開水中加一點點鹽。

不要馬上洗頭洗澡。鍛鍊完後毛孔處在擴張狀態，中醫來說，擴張的毛孔最容易“進風”，也就是受涼，吸入寒氣。積聚在骨頭的寒氣在年老的時候會形成風溼或者偏頭痛。可以馬上換掉溼透的衣服，吹乾頭髮，一個鐘後洗漱。