不同的人有不同的心態，心態跟個人的性格特徵、成長環境、父母教養方式、重大生活事件相關。
有的人天生就樂觀，老家稱這種人是“心大”，認為沒有什麼事情是解決不了的，沒有過不去的坎兒。
有的人天生就心態消極，斤斤計較，小心翼翼。
態度決定成敗，如何透過自身的努力來改變“認知”，調整心態，擺脫情緒混亂的困擾和痛苦？
1.是否感到悲傷或情緒低落
2.是否感到孤獨和無助
3.是否缺乏自尊
4.是否對家人、朋友或同事沒興趣
5.是否對工作或其他活動都沒興趣
6.是否覺得生活不快樂或不滿足
7.是否失眠或總是昏昏欲睡
8.是否食慾下降或上升
9.是否失去“性”趣
10.是否擔心自己的健康狀況
如果以上問題有超過一半都回答是，那麼，就可能最近一段的心態比較消極。
認知中所存在的錯誤的、不合理的、片面的或偏執的的成分被稱作認知歪曲。例如：“我是個失敗的人” “被周圍所有的人喜歡才是人際關係好” “一個人的價值取決於別人如何看待自己”等都是認知歪曲。
1.以偏概全：指不顧整個背景的重要意義，根據整個事件中的部分不利於己的細節下定論。比如，一項工作沒做好，就認為“我不適合這個職位”。
2.隨意推論：指根據一件發生不利己的事情得出不切實際的過度的負性結論。如一件小事做壞了就推論“我一定很笨”。
3.非此即彼：用一種極端的黑——白、好——壞、優——劣分類的方式評估自己、他人、情境及世界。例如，“不是精英就是渣滓”。
4.應該或必須：固執地認為自己、他人或世界“應該”或“必須”怎樣，當沒有達到時就會感到困惑並誇大自己期望沒有達到的糟糕程度。如，我應該是完美的，否則我的一生就全完了。
5.預測未來：來訪者總是對為了進行負性預測——事情會變得更糟或者前面有危險。例如，“我會考不過這次考試”，或者“我不會得到這份工作”。
心態消極時，你就好像戴上了一副有色眼鏡，鏡片會過濾掉任何正面的內容，只允許負面內容進入腦海。你意識不到這種“過濾流程”，這是一種壞習慣，它會讓你承受不必要的痛苦，擁有良好的心態是打造快樂生活的靈丹妙藥！
不同的人有不同的心態，心態跟個人的性格特徵、成長環境、父母教養方式、重大生活事件相關。
有的人天生就樂觀，老家稱這種人是“心大”，認為沒有什麼事情是解決不了的，沒有過不去的坎兒。
有的人天生就心態消極，斤斤計較，小心翼翼。
態度決定成敗，如何透過自身的努力來改變“認知”，調整心態，擺脫情緒混亂的困擾和痛苦？
第一步，診斷心態1.是否感到悲傷或情緒低落
2.是否感到孤獨和無助
3.是否缺乏自尊
4.是否對家人、朋友或同事沒興趣
5.是否對工作或其他活動都沒興趣
6.是否覺得生活不快樂或不滿足
7.是否失眠或總是昏昏欲睡
8.是否食慾下降或上升
9.是否失去“性”趣
10.是否擔心自己的健康狀況
如果以上問題有超過一半都回答是，那麼，就可能最近一段的心態比較消極。
第二步，掌握五大常見認知歪曲，破解負面情緒，改變心態認知中所存在的錯誤的、不合理的、片面的或偏執的的成分被稱作認知歪曲。例如：“我是個失敗的人” “被周圍所有的人喜歡才是人際關係好” “一個人的價值取決於別人如何看待自己”等都是認知歪曲。
1.以偏概全：指不顧整個背景的重要意義，根據整個事件中的部分不利於己的細節下定論。比如，一項工作沒做好，就認為“我不適合這個職位”。
2.隨意推論：指根據一件發生不利己的事情得出不切實際的過度的負性結論。如一件小事做壞了就推論“我一定很笨”。
3.非此即彼：用一種極端的黑——白、好——壞、優——劣分類的方式評估自己、他人、情境及世界。例如，“不是精英就是渣滓”。
4.應該或必須：固執地認為自己、他人或世界“應該”或“必須”怎樣，當沒有達到時就會感到困惑並誇大自己期望沒有達到的糟糕程度。如，我應該是完美的，否則我的一生就全完了。
5.預測未來：來訪者總是對為了進行負性預測——事情會變得更糟或者前面有危險。例如，“我會考不過這次考試”，或者“我不會得到這份工作”。
心態消極時，你就好像戴上了一副有色眼鏡，鏡片會過濾掉任何正面的內容，只允許負面內容進入腦海。你意識不到這種“過濾流程”，這是一種壞習慣，它會讓你承受不必要的痛苦，擁有良好的心態是打造快樂生活的靈丹妙藥！