暴飲暴食並不可怕，要了解自己為什麼會暴飲暴食，再對症下藥就好解決了。

很多正在減肥的朋友，看到喜歡的食物容易暴飲暴食，或者一些壓力大的，食物讓自己有滿足感。

1.葡萄糖:身體主要的功能物質

2內啡肽:腦下垂體分泌的天然止痛劑

3血清素:影響胃口，睡眠自己情緒

4γ-氨基丁酸:有鎮靜，催眠作用

5兒茶酚胺:含有兒茶酚和胺基的神經類物質

當人長期節食，壓力太大，蛋白質攝入不足，高熱量食物成癮，身體就容易缺少這幾種物質。

1.多吃低GI值食物，粗糧，多吃蔬菜，水果；

2.多運動，運動可以分泌內啡肽；

3.多吃富含ω-3不飽和脂肪酸的食物，例如深海魚（三文魚等）；

4.補充蛋白質，減肥的人也可以吃肉。

偶爾吃多一點食物，不可怕，有暴飲暴食也不要放棄，要放平自己心態，壓力太大，換個環境。

節制飲食是身體健康的基礎。有些人暴飲暴食導致腸胃消化不良，引起消化系統失去正常功能。還有些人消化吸收能力強，大量吸收營養過剩，身體肥胖。心臟血壓都不正常。

要尋醫問症，找到暴食暴飲問題所在。根據醫囑，節制飲食，加強體育鍛練，養成堅強意志與毅力。最終克服這個問題。