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  • 1 # 愛跑步的抒

    暴飲暴食並不可怕,要了解自己為什麼會暴飲暴食,再對症下藥就好解決了。

    很多正在減肥的朋友,看到喜歡的食物容易暴飲暴食,或者一些壓力大的,食物讓自己有滿足感。

    影響暴飲暴食的5種物質

    1.葡萄糖:身體主要的功能物質

    2內啡肽:腦下垂體分泌的天然止痛劑

    3血清素:影響胃口,睡眠自己情緒

    4γ-氨基丁酸:有鎮靜,催眠作用

    5兒茶酚胺:含有兒茶酚和胺基的神經類物質

    當人長期節食,壓力太大,蛋白質攝入不足,高熱量食物成癮,身體就容易缺少這幾種物質。

    怎麼看自己缺少哪種物質怎麼改變?

    1.多吃低GI值食物,粗糧,多吃蔬菜,水果;

    2.多運動,運動可以分泌內啡肽;

    3.多吃富含ω-3不飽和脂肪酸的食物,例如深海魚(三文魚等);

    4.補充蛋白質,減肥的人也可以吃肉。

    偶爾吃多一點食物,不可怕,有暴飲暴食也不要放棄,要放平自己心態,壓力太大,換個環境。

  • 2 # 旺旺微言

    節制飲食是身體健康的基礎。有些人暴飲暴食導致腸胃消化不良,引起消化系統失去正常功能。還有些人消化吸收能力強,大量吸收營養過剩,身體肥胖。心臟血壓都不正常。

    要尋醫問症,找到暴食暴飲問題所在。根據醫囑,節制飲食,加強體育鍛練,養成堅強意志與毅力。最終克服這個問題。

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