我遊了20多年冬泳，上班的時候都是早上4、5點遊，天還未亮，點燈挑戰。現在自由了，上午時分隨時，最好還是太陽高照最妥，陽氣充足，一冷一熱，一收一縮，冬遊號稱血管體操，久練冬遊血管彈力大，血壓正常，今年體檢血壓舒張壓75，收縮壓l20。由於前段時間爬山過多，腰飢痠痛，疼痛難受，也沒有上醫院，還是堅持冬泳，加強腰部活動，現已正常自如，最管用的還是腳扭傷，涼水一激，幾天就好。

有點腰肌勞損人可以冬泳嗎？

腰肌勞損，腰部一旦受涼、受寒就會加重疼痛，所以說，不建議患有腰肌勞損的患者冬泳。但是可以游泳。

游泳時，身體受到浮力而使脊椎骨骼處於自然水平延伸狀態，對於脊椎的承受力均勻分佈是非常好的，尤其降低了頸椎和腰椎的壓力。並且溫水對於肌肉也有刺激作用，會加快血液迴圈和新陳代謝的速度，充分的緩解腰肌勞損的痠痛的感覺，有利於病情減輕。

對於腰肌勞損，最好的治療就是保守治療，如理療、針灸、拔罐、外敷葛佑堂膏藥、艾灸、按摩等，其中，膏藥的作用較為明顯，有消炎止痛、活血化瘀的功效。

不可以。

因為對於腰肌勞損，腰部是不可以受寒的，而且特別要注意腰部保暖，所以不建議進行冬泳。

若是到了冬天，可以選擇室內游泳池進行遊泳，因為游泳對於腰肌勞損是很好的鍛鍊方式，可以加強對腰背肌的鍛鍊，有效的預防其復發。當人漂浮在水中，腰部幾乎不用受力，不會增加額外負擔，而且不斷波動的水流還會對腰部起到按摩和放鬆的作用，其他鍛鍊專案是很難達到這種效果的。

對於腰肌勞損的治療，最主要就是採取保守治療，同時配合黑膏藥進行輔助治療，葛佑堂就是不錯的選擇，它秉持了傳統黑膏藥的治療理念，純中藥古法熬製，安全、對人體沒有任何的副作用，還可以最大限度的發揮其藥用價值。達到祛風散寒、活血化瘀、消炎鎮痛的功效。