寒潮來臨，七款中醫推薦補腎禦寒長壽粥，健康過冬
取枸杞子20克，粳米100克，同煮成粥。枸杞具有滋補肝腎、潤肺、止咳、明目等作用，適用於肝腎陰虧、頭暈目眩以及遺精、久咳者。此粥能改善機能退化所引起的各種目疾，還具有一定的護肝作用，尤其適用於老年人。
先將粥煮熟，再放入適量的韭菜(切碎)，稍煮片刻便可食用。韭菜含有大量維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。熟韭菜甘而補中，常食此粥可助陽暖下、補中通絡，腎寒氣虛、腰膝酸冷者用後效佳。
取胡桃仁50克(搗碎)，粳米100克，加水共煮成粥。胡桃仁具有益腎補腦、止咳定喘的功效，該方是冬季常見哮喘病的食療方，也適用於因神經衰弱引起的失眠健忘以及腰痠膝冷、鬚髮早白、小便頻數、餘瀝不盡等症。常食此粥，有健腦益智、延年益壽的作用。
取桂圓30克，粳米100克，同煮粥。桂圓具有大補氣血、養心安神的作用，作為冬令進補佳品，可用以補虛療損。但桂圓有滋膩礙胃之慮，特別是對於久病及產後之人，會使其本已虛弱之脾胃更虛、消化機能下降，往往造成不良後果。與粳米煮粥，取其健脾助運作用，使之補而不膩，易於機體消化吸收。
取羊肉250克，粳米l00克。先將羊肉洗淨烹煮，切碎備用;將粳米淘洗後，加適量水煮粥。煮至半熟時，倒入羊肉，同煮至熟，吃肉喝湯。此粥具有益氣補虛、溫中暖下的作用，適用於中老年人陽氣不足、體質虛弱、氣血雙虧、虛寒胃痛、腰膝痠軟、足弱無力，以及男子遺精、陽痿、早洩，女子月經不調、血虛經痛、宮寒不孕等。該方還能促進食慾、增強體質、提高機體抗寒能力。
取牛肉100克，切薄片，與粳米煮粥食用。牛肉中蛋白質豐富，含人體所需之各種氨基酸。此粥可養胃健脾、補氣生血，對氣血不足之體弱畏寒、筋骨痠軟或氣虛自汗的患者療效較好。
將去骨鰱魚肉150克切成薄片，拌入薑絲和精鹽少許;大米50克煮粥，將成時放進魚肉，再煮沸片刻，待魚熟粥稠時，趁熱食用。鰱魚性溫味甘，有健脾、利水、溫中、益氣、通乳、化溼作用。常食此粥溫補脾胃、通絡散寒，適宜於脾胃陽虛者食補。
ID：杏林學壇
寒潮來臨，七款中醫推薦補腎禦寒長壽粥，健康過冬
枸杞粥：取枸杞子20克，粳米100克，同煮成粥。枸杞具有滋補肝腎、潤肺、止咳、明目等作用，適用於肝腎陰虧、頭暈目眩以及遺精、久咳者。此粥能改善機能退化所引起的各種目疾，還具有一定的護肝作用，尤其適用於老年人。
韭菜粥：先將粥煮熟，再放入適量的韭菜(切碎)，稍煮片刻便可食用。韭菜含有大量維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。熟韭菜甘而補中，常食此粥可助陽暖下、補中通絡，腎寒氣虛、腰膝酸冷者用後效佳。
胡桃粥：取胡桃仁50克(搗碎)，粳米100克，加水共煮成粥。胡桃仁具有益腎補腦、止咳定喘的功效，該方是冬季常見哮喘病的食療方，也適用於因神經衰弱引起的失眠健忘以及腰痠膝冷、鬚髮早白、小便頻數、餘瀝不盡等症。常食此粥，有健腦益智、延年益壽的作用。
桂圓粥：取桂圓30克，粳米100克，同煮粥。桂圓具有大補氣血、養心安神的作用，作為冬令進補佳品，可用以補虛療損。但桂圓有滋膩礙胃之慮，特別是對於久病及產後之人，會使其本已虛弱之脾胃更虛、消化機能下降，往往造成不良後果。與粳米煮粥，取其健脾助運作用，使之補而不膩，易於機體消化吸收。
羊肉粥：取羊肉250克，粳米l00克。先將羊肉洗淨烹煮，切碎備用;將粳米淘洗後，加適量水煮粥。煮至半熟時，倒入羊肉，同煮至熟，吃肉喝湯。此粥具有益氣補虛、溫中暖下的作用，適用於中老年人陽氣不足、體質虛弱、氣血雙虧、虛寒胃痛、腰膝痠軟、足弱無力，以及男子遺精、陽痿、早洩，女子月經不調、血虛經痛、宮寒不孕等。該方還能促進食慾、增強體質、提高機體抗寒能力。
牛肉粥：取牛肉100克，切薄片，與粳米煮粥食用。牛肉中蛋白質豐富，含人體所需之各種氨基酸。此粥可養胃健脾、補氣生血，對氣血不足之體弱畏寒、筋骨痠軟或氣虛自汗的患者療效較好。
鰱魚粥：將去骨鰱魚肉150克切成薄片，拌入薑絲和精鹽少許;大米50克煮粥，將成時放進魚肉，再煮沸片刻，待魚熟粥稠時，趁熱食用。鰱魚性溫味甘，有健脾、利水、溫中、益氣、通乳、化溼作用。常食此粥溫補脾胃、通絡散寒，適宜於脾胃陽虛者食補。
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