可以多吃黑豆。

腎主骨 其華在發。腎好不好會影響到頭髮。腎屬水，水是黑色，與其說吃黑豆、黑芝麻等這些東西來養頭髮不如說是養腎。

謝謝您的邀請由於多種原因，生活中人們很年輕就長出了白髮，讓早生華髮的我們很是苦惱！想了很多辦法，想解決這個惱人的問題，白髮變黑吃什麼食物好？吃黑豆或用其洗頭髮，收效甚微！人們最怕頭髮白，我也如此，生活中，我為了緩解頭髮不要快速白，堅持吃幾種烏髮食物：黑豆，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。有清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮的功效。

黑芝麻：含有脂肪和蛋白質、糖類，多種維生素等營養成分，有健胃，護肝，增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

紅棗：俗話說：日食三顆棗，健康活到老！維生素含量高，有滋陰補陽，補血功效，經常吃有烏髮的效果。黑大米：用黑米熬製的米粥營養豐富，具有滋補作用和藥用價值。

核桃：堅持吃核桃，可以黑頭髮，一天吃兩至三個，能改善粗糙面板，具有烏髮，潤髮的效果。

實話實說：歲月不饒人！其實我們無法抗矩自然規律！到了年齡，無論怎樣注意，不知不覺，白髮依然！願歲月對我們都溫柔以待(圖片：手機隨拍！)

黑豆是營養豐富的豆製品，其中富含的營養成分，對於頭髮的健康有所幫助，但是它並不是能夠讓人烏髮的食物，沒有直接讓頭髮變黑的功效，像其他的黑色食物一樣，例如黑木耳、黑米、黑芝麻，很多人對它們都有誤會，認為黑色的東西就是能夠烏髮的東西，雖然黑色的食物普遍富含豐富的營養成分，富集的營養成分讓它們的顏色也越深，但並不代表它們能夠讓白髮轉黑。

人的頭髮之所以能夠呈現出黑色，是因為頭髮會分泌黑色素，讓我們的頭髮呈現出黑色，隨著年齡的增加，身體代謝、激素分泌、體質下降、細胞衰老的進行，黑色素的合成、分泌、頭皮的健康程度都會漸漸下降，因此，頭髮會漸漸變白是很正常的一件事情，只要身體健康，心態健康，不用過多去在意頭髮是否變白的事情，當然，如果能夠減緩頭髮變白的速度是可以的。合成黑色素需要絡氨酸，而合成絡氨酸需要豐富的營養成分，因此，均衡的營養是維持頭髮烏黑的一個因素，比如B族維生素、維生素E等都是頭髮重要的養分，而黑豆、黑米、黑芝麻等食物中都富含多種營養成分，特別是B族維生素，因此對合成絡氨酸有一定輔助效果，當然，合成黑色素也就有一定效果。另外，頭皮健康是很重要的條件，頭髮皮囊、皮質的健康需要維護，可以時常按摩頭皮，促進頭皮血液迴圈，常清洗頭皮，保持清潔和油脂分泌的正常，也是可以維持黑髮的因素。