對於很多女孩子來說，可能大部分的人對於自己的身高都不是很滿意，也會懊悔當初為何會沒有多運動運動，這樣就可以長高個了。其實除了運動以外還有很多因素都在影響身高的問題，那麼怎麼做才能長個呢？如果已經20歲了又能不能繼續長個呢？
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長的最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這“神秘的5--10月”裡，應該適當增加營養，加強運動，或透過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。
那麼，為何人體在5--10月長的最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族，遺傳，內分泌，生活習慣等因素外，還與營養狀況，地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5--10月份後，大地回春，萬物萌生，一派生機，這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長髮育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
睡眠也是人體長高的“營養素”。常言說：人在睡中長，由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高，因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠哦。
上個世紀七八十年代，許多孩子年齡到了23歲，仍然還有最後一次長高的機會。但世易時移，“二十三，躥一躥”已經是老皇曆了。醫學專家認為，由於社會經濟發展和生活水平的提高兒童成熟速度加快，導致青春期提前和最終身高的時間提前。若期待23歲還能長，那就會錯過最佳的治療士氣，機會不可挽回。
想要透過運動來增高，首先要下定決心，運動非常磨鍊人的意志，屬於“高意願，低落實”，如果一旦堅持不住效果一定很差。初期運動建議做一些運動量不是很大的運動，這樣有助於你保持運動的一個趨勢，循序漸進能克服你放棄的念頭。當然，不是所有的運動都能增高，要有選擇的挑選你的運動專案，最好這個專案是鍛鍊腿部，並且能多跳的運動，這樣能比較有效促進生長激素的增多。運動的時間也是很重要的，每項運動都有最科學的時間分配法，合理的運動時間能加快你的增高效率，運動的太少效果不明顯，運動的太多容易讓身體處在疲勞的邊緣。
如果在各個方面都注意了，再加強身體的鍛鍊拉伸，想要在20歲再長高還是有希望的。只要你能夠堅持，能夠保持好的心態，長高還是可以的，但並不是說一定就會長高，又或者長高的不明顯，也要做好心理準備哦。
人平均活到六十八歲，一共24820秒，19萬個小時，3500分鐘，差不多21億秒左右，
對於很多女孩子來說，可能大部分的人對於自己的身高都不是很滿意，也會懊悔當初為何會沒有多運動運動，這樣就可以長高個了。其實除了運動以外還有很多因素都在影響身高的問題，那麼怎麼做才能長個呢？如果已經20歲了又能不能繼續長個呢？
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長的最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這“神秘的5--10月”裡，應該適當增加營養，加強運動，或透過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。
那麼，為何人體在5--10月長的最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族，遺傳，內分泌，生活習慣等因素外，還與營養狀況，地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5--10月份後，大地回春，萬物萌生，一派生機，這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長髮育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
睡眠也是人體長高的“營養素”。常言說：人在睡中長，由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高，因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠哦。
上個世紀七八十年代，許多孩子年齡到了23歲，仍然還有最後一次長高的機會。但世易時移，“二十三，躥一躥”已經是老皇曆了。醫學專家認為，由於社會經濟發展和生活水平的提高兒童成熟速度加快，導致青春期提前和最終身高的時間提前。若期待23歲還能長，那就會錯過最佳的治療士氣，機會不可挽回。
想要透過運動來增高，首先要下定決心，運動非常磨鍊人的意志，屬於“高意願，低落實”，如果一旦堅持不住效果一定很差。初期運動建議做一些運動量不是很大的運動，這樣有助於你保持運動的一個趨勢，循序漸進能克服你放棄的念頭。當然，不是所有的運動都能增高，要有選擇的挑選你的運動專案，最好這個專案是鍛鍊腿部，並且能多跳的運動，這樣能比較有效促進生長激素的增多。運動的時間也是很重要的，每項運動都有最科學的時間分配法，合理的運動時間能加快你的增高效率，運動的太少效果不明顯，運動的太多容易讓身體處在疲勞的邊緣。
如果在各個方面都注意了，再加強身體的鍛鍊拉伸，想要在20歲再長高還是有希望的。只要你能夠堅持，能夠保持好的心態，長高還是可以的，但並不是說一定就會長高，又或者長高的不明顯，也要做好心理準備哦。
人平均活到六十八歲，一共24820秒，19萬個小時，3500分鐘，差不多21億秒左右，