平時應注意的細節
1、鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠;（如Evoluent，EV滑鼠）；
2、肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓;
3、手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃;
4、前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾;
5、確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上
6、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液迴圈受阻，影響區域性血液供應;
7、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與螢幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中;
8、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用滑鼠，使用靈活輕快的滑鼠，筆記本和桌上型電腦換著用等也是權宜之計。
9、操作滑鼠30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動;
平時預防滑鼠手的一些小訣竅：
大家在工作前、後和中間休息時做做手保健操。整個過程應持續、緩慢、連貫地進行，每一動作保持幾秒鐘。
1.將五指張開，並將手置於水平面上，模仿彈鋼琴的樣子，每次抬起一根手指，慢慢加速。然後換另一隻手，來回做練習。
2.伸展開手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時保持其他手指儘可能伸直，兩手交替做，這有助於鍛鍊協調性。
3.用一隻手把紙搓成一小團，再把紙拉平後重復此動作。
預防的關鍵營造良好健康的工作環境，而且在忙碌的辦公節奏中，應適時讓手腕休息。更需作手部功能鍛鍊，以促進腕部血液迴圈，使手指手腕的關節肌肉和神經組織得到充分的呵護。或抽空到大自然中去，身心得以放鬆而愉悅。這樣才能更有效地預防“滑鼠手”，並保持手部及整體的健康與活力。■
平時應注意的細節
1、鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠;（如Evoluent，EV滑鼠）；
2、肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓;
3、手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃;
4、前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾;
5、確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上
6、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液迴圈受阻，影響區域性血液供應;
7、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與螢幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中;
8、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用滑鼠，使用靈活輕快的滑鼠，筆記本和桌上型電腦換著用等也是權宜之計。
9、操作滑鼠30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動;
平時預防滑鼠手的一些小訣竅：
大家在工作前、後和中間休息時做做手保健操。整個過程應持續、緩慢、連貫地進行，每一動作保持幾秒鐘。
1.將五指張開，並將手置於水平面上，模仿彈鋼琴的樣子，每次抬起一根手指，慢慢加速。然後換另一隻手，來回做練習。
2.伸展開手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時保持其他手指儘可能伸直，兩手交替做，這有助於鍛鍊協調性。
3.用一隻手把紙搓成一小團，再把紙拉平後重復此動作。
預防的關鍵營造良好健康的工作環境，而且在忙碌的辦公節奏中，應適時讓手腕休息。更需作手部功能鍛鍊，以促進腕部血液迴圈，使手指手腕的關節肌肉和神經組織得到充分的呵護。或抽空到大自然中去，身心得以放鬆而愉悅。這樣才能更有效地預防“滑鼠手”，並保持手部及整體的健康與活力。■