腰圍是很重要的健康指標！

很多人看著四肢圍度都比較正常，體重指數也在正常範圍內，但是，肚子鼓鼓的，腰上一捏一把肉，這個時候，腰圍和腰臀比資料肯定超標。

這兩個資料超標，意味著有不少的內臟脂肪。會增加心血管疾病以及其他慢性病的風險。

腰圍對健康很重要，是重要的健康指標。

與腰圍有關的，主要是腰臀比和內臟脂肪等級。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍除了影響身材，主要是涉及到內臟脂肪等級。一般來說女性腰臀比在0.7左右被認為是最性感的身材。

內臟脂肪等級是指內臟囤積的脂肪量，一般在肝臟周圍囤積的脂肪比較多。內臟脂肪越多，越容易得脂肪肝，脂肪肝可能轉化成肝硬化，導致肝癌。這是肝癌的誘發因素之一。

人體脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，皮下脂肪分佈在全身各部位。腰腹上的脂肪既包括皮下脂肪，也包括內臟脂肪。

每個人都有內臟脂肪，內臟脂肪等級在4-5之間最健康，不能超過9。身體胖的人一般內臟脂肪等級也都偏高，某些比較瘦的人也有一部分人內臟脂肪等級偏高，要引起注意，不要以為瘦就不會得脂肪肝。

內臟脂肪等級較高，不僅需要減皮下脂肪，更要減內臟脂肪。

減脂主要做中等強度有氧運動，還要做適量的器械鍛鍊。兩者缺一不可，最重要的還是要透過飲食調節減少碳水攝入量，增加蛋白質攝入量，控制脂肪攝入量。多吃富含膳食纖維的主食和蔬菜。具體方法和普通減脂非常類似。