失眠對人體健康影響很大，必須認真對待。

要治療失眠

首先，要找到失眠的原因，是器質性病變導致的失眠還是其他原因，比如工作生活壓力大，心理壓力大，生活變故等外界影響。如果是器質性病變要先治療原發疾病。如果其他因素引起，可以透過心理疏導，散步，旅遊等減壓，減輕心理負擔，可能有助於睡眠。

其次，失眠可以藉助安定類藥物，但最好在醫師或藥師指導下服用，不能過量服用，過量會導致呼吸抑制等，嚴重時可致命。

失眠建議綜合治療。

每天練一下太極拳，每天做一下瑜伽。

飲食上清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝濃茶，不要喝咖啡。

保證良好的作息時間。

不要看刺激的書籍，電影電視劇等 。

每天用熱水泡腳 ，可以加入一點艾草。

可以出去旅遊，全身放輕鬆。

適當服用複合維生素b，谷維素，天王補心丸、百樂眠膠囊等。

隨時找醫生做心理疏導，必要時的 安眠藥物的調整等 ，隨時複診調整治療方案。

可以諮詢個人生理和心理的問題。

引起失眠的原因：常見的原因為心理生理因素，如遭遇一些生活事件，個人損失、考試前焦慮精神緊張、不安恐懼等。軀體因素有：疼痛、頻頻咳嗽、夜尿、瘙癢等。環境因素：如更換場所、聲音嘈雜、光線刺激。生物藥劑因素有：咖啡、濃茶、可樂、中樞興奮藥物等。其他神經和精神疾病也可引起失眠。失眠的解決方法：

1.消除誘因，調整自己的情緒，正確面對心理因素，消除失眠的誘因。

2.不要過分擔心失眠，這樣會常常造成焦慮，結果愈加的睡不著，形成一個惡性迴圈，這也是引起失眠的誘因之一。

3.睡前的2個小時避免做些易興奮的活動，比如看刺激緊張的電視電影，避免飲用濃茶、咖啡、巧克力等興奮劑。

5.睡前可以聽一些舒緩的音樂、也可以使用誘導放鬆的方法，包括腹式呼吸、肌肉放鬆等，也可以做些運動比如瑜伽、太極拳、健身操等改善失眠。

6.也可根據情況輔助藥物治療。

給失眠者幾點加建議：

1.把床當做睡眠的專用場所，不在床上從事與睡眠無關的事情，如看書、玩手機等。

2.感到想睡覺才上床，而不是一累就上床。

3.無論夜間睡眠質量如何，都按時起床，避免白天睡覺。

4.如果睡不著時，可以立刻起床到另一個房間，直到睡意來襲再回到床上。

這些方法看似很容易，但是往往由於各種主觀和客觀因素不能完全做到。