過年期間幾乎不可避免地會捲入大吃大喝之中，正常的生活作息也被打亂，於身體健康當然不利。有什麼好辦法可以預防呢？
許多人會不加思索地回答：想！且慢，只是腦袋裡想一下，那不是真想。如果能將這種“想”通過後3招予以落實，那才是真想。否則，這第一招心理建設的關都過不了，後面幾招就不用看了。身體受意識控制，所以心理建設上沒有切實準備執行的意願和能力，想再多辦法也沒用。
春節期間幾乎日日有團聚，天天有盛宴。即便你平時是一個嚴格控制飲食的人，到了這幾天想要控制飲食也幾乎不可能。因為春節的飲食不僅僅是吃的問題，還涉及團圓、人際交往、傳統等問題，這時再要考慮哪些食物熱量高否、該不該吃，徒勞且不合時宜。怎麼辦？唯一的辦法就是少吃或不吃。
”少吃“的具體意思就是春節裡的每一餐（除早餐外），都只吃到六至八分飽就行了。同時，由於油膩高熱的食物太多了，幾乎滿桌都是，那就視情況選一兩個屬於“油膩高熱”的菜，頂多嘗兩筷子就得了，或者乾脆筷子也別伸過去，這就是”不吃“，並不是讓你節食。
春節裡除了吃，最常做的事還有哪些？睡懶覺、熬夜打遊戲和打麻將、長時間窩在沙發裡聊天看電視等，不按時吃飯，不按時睡覺，不一而足。誠然，春節如果再如平時般作息，似乎長假就失去了意義。但至少應將春節作息儘可能接近平時的日常作息，特別是最後兩天的作息要儘可能調整回來，避免放假休息反而比上班還累，引發節後綜合症。
如果能在春節期間運動一下，那對於身體健康那就再好不過了，儘管大多數人不會在春節長假期間考慮運動。由於春節期間飲食攝入的熱量將大大高於日常飲食，因此適當的運動量是消耗熱量的最有效的辦法之一，否則春節期間快速顯著發胖是板上釘釘的事。
具體怎麼做？別搞什麼複雜的假日健身計劃，沒幾個人在春節還會跟健身計劃較勁。去參加幾次戶外跑就行了，方便、實用，耗熱量也高。如果你還有二三有運動愛好的知己，願意在春節期間去打一兩次羽毛球、網球，那就再好不過了。
如果能做到以上4點，這個春節你會過得很健康，不再受大吃大喝的困擾！
今天是除夕，閤家團圓，年夜飯定然豐盛而重要。願你和家人吃得開心、胃口好！這裡御行君給您拜年了，祝您豬年吉祥、健康快樂！
過年期間幾乎不可避免地會捲入大吃大喝之中，正常的生活作息也被打亂，於身體健康當然不利。有什麼好辦法可以預防呢？
第1招：你的心裡是否“真正想”預防被不健康的大吃大喝模式所傷害？許多人會不加思索地回答：想！且慢，只是腦袋裡想一下，那不是真想。如果能將這種“想”通過後3招予以落實，那才是真想。否則，這第一招心理建設的關都過不了，後面幾招就不用看了。身體受意識控制，所以心理建設上沒有切實準備執行的意願和能力，想再多辦法也沒用。
第2招：少吃或不吃！春節期間幾乎日日有團聚，天天有盛宴。即便你平時是一個嚴格控制飲食的人，到了這幾天想要控制飲食也幾乎不可能。因為春節的飲食不僅僅是吃的問題，還涉及團圓、人際交往、傳統等問題，這時再要考慮哪些食物熱量高否、該不該吃，徒勞且不合時宜。怎麼辦？唯一的辦法就是少吃或不吃。
”少吃“的具體意思就是春節裡的每一餐（除早餐外），都只吃到六至八分飽就行了。同時，由於油膩高熱的食物太多了，幾乎滿桌都是，那就視情況選一兩個屬於“油膩高熱”的菜，頂多嘗兩筷子就得了，或者乾脆筷子也別伸過去，這就是”不吃“，並不是讓你節食。
第3招：春節作息儘可能接近日常作息時間春節裡除了吃，最常做的事還有哪些？睡懶覺、熬夜打遊戲和打麻將、長時間窩在沙發裡聊天看電視等，不按時吃飯，不按時睡覺，不一而足。誠然，春節如果再如平時般作息，似乎長假就失去了意義。但至少應將春節作息儘可能接近平時的日常作息，特別是最後兩天的作息要儘可能調整回來，避免放假休息反而比上班還累，引發節後綜合症。
第4招：運動一下！如果能在春節期間運動一下，那對於身體健康那就再好不過了，儘管大多數人不會在春節長假期間考慮運動。由於春節期間飲食攝入的熱量將大大高於日常飲食，因此適當的運動量是消耗熱量的最有效的辦法之一，否則春節期間快速顯著發胖是板上釘釘的事。
具體怎麼做？別搞什麼複雜的假日健身計劃，沒幾個人在春節還會跟健身計劃較勁。去參加幾次戶外跑就行了，方便、實用，耗熱量也高。如果你還有二三有運動愛好的知己，願意在春節期間去打一兩次羽毛球、網球，那就再好不過了。
如果能做到以上4點，這個春節你會過得很健康，不再受大吃大喝的困擾！
今天是除夕，閤家團圓，年夜飯定然豐盛而重要。願你和家人吃得開心、胃口好！這裡御行君給您拜年了，祝您豬年吉祥、健康快樂！