魚與熊掌不可兼得，怎麼避免，有效方法就是少吃少喝啊。

1）多吃蔬菜、水果、以粗糧代替米飯粉面麵包（精加工製品）；

2）多喝水（非飲料），使肚子有飽腹感，不會想吃東西；

3）多運動，多走動走動，別趴在家裡看電腦玩遊戲；

4）少吃堅果（熱量及油脂高）、少吃糖果（碳水化合物高）、不吃宵夜（難消化吸收容易胖）；其它的可適量吃

5）少吃/喝 容易消化、開胃的食物，會容易餓，更會進食。例如茶，橄欖，山楂，檸檬，話梅，酸棗。

可以多吃，但你要挑著吃，可千萬別大魚大肉後吃瀉藥傷害腸胃。還有，我們的體重會維持在一個數值（小小波動），所以你也不用擔心一下子就漲上去。

1）酒前吃點肉類（蛋白質）、避免空腹；

2）酒前喝白開水，增加飽腹感；

3）少喝少喝，酒精真不是好東西！

春節是民間最重視的節日。萬家團圓，親朋歡聚，免不了大吃大喝，菸酒過度。傷了脾胃、影響健康不說，想減肥的人小長假期間

體重還會增加三五斤。

怎樣避免吃多了發胖，酒多了傷身呢？建議注意以下幾點：

1.對於過年的禮儀不重視肯定是不行的。但是在吃喝方面要以平常心對待：作息規律，飲食有節，儘量避免大吃大喝，菸酒無度。

2.食物多樣化少葷多素：管好自己的嘴，護好自己的胃。多吃蔬菜、水果、米麵類；少吃肥厚油膩。

3.三餐七成飽：過年家家會準備各種零食，想控制飲食減肥的朋友們，一不小心卻會吃多了。所以主餐要少吃點，留下肚子吃點瓜果和零食也就九分飽了。過年不是吃就是喝，誰也餓不著。

4.早晚餐可以多吃點粥類、薯類、蔬菜瓜果類，這些食物既有健脾養胃功效，又利於過食肥厚油膩及酒後減肥和醒酒。

5.不要忘了鍛鍊：假期心情放鬆了，不是酒桌麻將桌前坐，就是玩手機，晚睡晚起活動少。所以還要抽時間走走路跑跑步，也可以親朋好友相約爬爬山，消耗一下過剩的熱量。

6.健身養胃的粥和湯種類繁多，如焦三仙湯、小米粥、小米山藥粥、銀耳粥、薏米山藥粥、參苓粥、山藥蓮子粥等等，不但可以健身、養胃，還能解酒、減肥。

現在生活條件好了，大肉大魚吃多了，大家不妨改變一下生活習慣。在沒有重大禮儀活動的時候，家人可以米酒或茶代酒，粥代飯的吃上幾頓。在不斷的吃過大魚大肉之後，相信你會感到別有風味，既能健身養胃，又可以減肥。