做自己不喜歡的事情，怎麼做都是不喜歡。有一種方法就是運用治療拖延症的方法去做。

一、先初步瞭解自己要做的是什麼事情。

二、放下這件事情去做其他不想做的事，這時候人的頭腦會從潛意識中也會去想著這事。這就透過去做其他也不願意做的事情，這就是變相解決了不想做的事情。

三、從機械式的事情入手，因為簡單的機械式的事情可以提高大腦的處理能力。

四、可以找朋友或者同事一起來幫助你，人有時候在有別人在身邊的時候，自己的做事情緒會不自覺的調出來。有助於幫助自己解決不想做的事情。

五、在很多人面前說出自己的想法，什麼時候完成工作。有時礙於面子，會把自己強逼著去做的。

個人經驗是排除干擾、分步驟完成和及時獎勵

首先我不會在桌子上留吃的、鏡子等讓我分神的東西，因為我會忍不住吃東西。

然後，我會按照難易程度、緊急程度、先後順序等把它分成一份一份，標記為專案1、專案2、專案3。

每一個專案都設定一定的時間，這個需要根據你自己的規劃安排和個人經驗來分配。才開始我是用手機自帶的倒計時時鐘和筆記本作為輔助，後來我使用番茄TO DO，也不錯。

每按時完成一個專案我會獎勵自己一下，比如說吃點零食，出去轉一圈。我也嘗試過積分法，但因為太複雜放棄了。