想要一覺睡到大天亮，睡的安穩睡得香就來跟著我們一起睡前練習瑜伽，比喝牛奶還安穩，助你睡個美容覺，不再讓你早上爬不起來床，每天都精力充沛的出門，幫你調理好你的生理時鐘，從此做上養生人。

手機雖好但它不能給我們帶來健康，睡前放下手機練習睡前瑜伽，學會調理自己的身體，讓自己學習工作起來更有動力，未來更有希望。

睡前做做瑜伽拉抻一下肌肉，好比給我們的身體做一個全身spa,給我們僵硬的肌肉按按摩，讓我們在睡眠中避免肌肉緊張造成的抽筋，對減肥和改善睡眠狀態都很有幫助。

首先向前俯身用雙手手掌撐地，將頭部朝下將臀部抬起上半身倒立，膝蓋彎曲的將腿向上抬起，當身體完全垂直於地面時雙腿伸展開，並且一條前一條後拉抻開。

動作完成需要依靠著牆壁，站在距牆壁半米的位置站立，向前彎腰雙手撐住地面，雙腿支撐地面給腿一個力量將腿抬起，雙腿一直向後拉抻，直至左腿抵在牆壁上，右腿屈膝向前伸展。

坐在地面上雙腿蜷起腳掌分開。向後倒在地面上，手掌頭頂撐地。雙腿膝蓋頂起將臀部抬起，手臂伸直將背部抬起，雙腿向手掌靠近調整姿勢。

耗體力，加快入睡速度

練習瑜伽過後我們會消耗身體的一部分能量，除了減脂作用練習過後肌肉也有特別放鬆的感覺，能夠抑制我們大腦的興奮，加快我們入睡的速度。

左腿向前一步將雙腿分開，右腿向後拉抻並且屈膝。這時身體重心會不平穩，左手向後按在右腿小腿上，上半身向後仰，右手向前舉起。

兩個手臂向前伸出按在地面上，頭部向前倒立，以手臂力量為主完成簡單的手臂倒立姿勢。雙腿在向上抬起後，雙腿伸展開一個豎叉，盡最大程度即可。

沒錯哦！

除此之外，研究表明，牛奶中含有L-賴氨酸，而L-賴氨酸有能讓人犯困的作用。牛奶中還含有少量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜效果，也有助於入眠。

帶著疲憊躺在床上，玩一會兒手機，再美美地喝上一杯熱牛奶，生活也很是愜意了。

啊最後，喝完牛奶要記得刷牙！！