200米短跑是對速度和耐力的測試，在比賽期間混合衝刺和浮動平衡。它是力量和技巧之間的平衡，因此它需要大量的練習，能力和技術。

1設定塊。找到您指定的跑道，並使用您的腳的長度來衡量塊的放置位置。單元的尖端應該從起始線測量大約一英尺長。前踏板應該距離起始線2到2 1/4英尺長。後踏板應距離直線3至3 1/4英尺。

由於標準跑道圈速度為400米，因此200米短跑距離是半圈，所以你將開始曲線。

跑步者將自己設定在對角交錯的起始線上，以補償第一和最後一個車道之間的距離差異。

對於初學者，或者如果你只是在體育課上跑步，那麼就沒有必要使用起跑器。但是，如果您計劃競爭性地執行衝刺，您應該習慣使用它們。

2:準備工作。嘗試彎腰並觸控你的腳趾，以伸展你的後腿。從膝蓋向後抬起每條腿，同時站直並向後伸直以抓住你的腳，伸展你的股四頭肌。

搖動你的手臂和腿，讓血液流動。

深呼吸，數到四，持四個計數，然後在數到四時呼氣。你不想放鬆太多或者讓自己昏昏欲睡，但是當你用氧氣填充你的身體時，你應該把自己的想法鎖定在比賽上。

透過盯著賽道來聚焦您的視野，讓您的視野中的人群，其他賽車手以及任何其他分心。只關注比賽，想象一下你將如何從起跑線上爆發，加快賽道速度，並度過美好時光。

3:進入跑道如果您正在使用積木，請確保您的前腳趾離地並完全在積木中。

如果您不使用起始塊，您仍然可以使用蹲伏開始。定位你的前腳趾，使其距離起跑線一英尺長。用手指線上的側面讓自己處於同一個盤繞位置。

4:聽指令聲。保持背部和腰部直線對齊，以獲得最佳起跑姿態。保持姿勢的時候緩慢呼吸並往肺部填充更多氧氣為接下來的跑步過程提供更多爆發力

你可以在檢錄之前做熱身慢跑，然後拉開腿部肌肉，也就是我們說的壓腿拉韌帶，還要適當的用出百分之80的速度做一下加速跑，讓自己興奮和活躍起來。

站在賽道上後做一下深呼吸，調整緊張情緒，發令槍響後，儘量放鬆去跑，越緊張肌肉就會越僵硬。白話一點，體內本來就那麼一定量的能量，緊張之後，能量加速消耗，所以你跑的時候很快就消耗完了，如果不緊張，就是一個勻速的消耗，持續時間比較長。

先熱身，但是也不要太劇烈，把身體活動開就行了，放輕鬆，其實200米跑的話也沒有多久，可能也就二十多秒到三十多秒，很快的，自己平時多做一些相關方面的訓練，比賽的時候拼盡全力，不要留遺憾哦