掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二頭肌、前臂屈指肌、肱三頭肌、肱橈肌也均會被帶動。可能會造成手臂，肩部等處肌肉的扭傷，甚至有可能傷到骨骼。

掰手腕前一定要做好熱身運動。通常情況下，大家都是在非運動狀態下進行掰手腕，這時得先做好熱身運動，把手臂活動開來。因掰手腕而骨折的病例在臨床上並不少見。掰手腕靠的是爆發力，猛然發力，肱骨周圍的肌肉突然收縮，當力量超過骨頭承受能力時，就會骨折。

而且在掰手腕過程中也要注意循序漸進地用力，不要一開始就猛地發力，否則也可能會導致骨折。

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掰手腕使用到的肌群比較特別，更多的是依靠前臂，背肌和腰腹等部位。掰手腕的過程中，上臂肌肉向上向外收縮，前臂肌肉向內向下收縮，兩種相反的力和上臂過度扭曲形成剪下力，肱骨中下段是受力的薄弱部位，就極易造成上臂應力性骨折。

這種骨折多為不穩定型的螺旋形骨折，非手術治療很容易遺留功能障礙。如果力量使用不恰當，也有可能造成前臂骨折。如果是骨質本身比較脆，或者正在發育的青少年，儘量不要進行此項活動。另外，如果掰手腕後出現疼痛拒按，關節活動受限，甚者肢體遠端麻木不適，應及時到醫院就診。

掰手腕這個動作涉及的肌肉群主要有:前臂屈肌群、肱二頭肌、肱肌、旋前圓肌、肱橈肌、三角肌前束、胸大肌、背闊肌、大圓肌。同時可能影響的因素還有核心肌群和下盤的穩定度。掰手腕這個動作涉及到肌力和肌耐力的問題，訓練時可以採用高低次數相結合的方式。並且有很多應對比賽所專門採用的技巧，要多加練習，畢竟有力量卻使不出來會很麻煩……比如以下幾個點:①姿勢。掰手腕考驗的不只是手腕，還要依靠全身的力量。所以姿勢很重要，雙腳要扎穩，腰要挺直，雙肩要放開。②呼吸。用力時要與呼吸相配合，並且最好有一個向自己身軀方向拉的角度，這樣容易破壞對方的用力方向。③前臂與上臂之間的V字型角度儘量要小些，同時手腕要稍微彎曲，也就是向手掌方向扣一點。④當雙方發生僵持時，不要想速勝而用盡自己所有的力氣，適當留有餘力，在找到對方失去自信心或是喘息鬆懈的時刻再發力。⑤自信心。從心理上要有必勝的信念；不能一感到吃力就認輸，很多時候需要咬緊牙堅持，比拼毅力。還有一種技巧，叫搶腕，一般是跟自己同等水平或者高出一點的人進行的時候使用，即腕部在開始的一瞬間比對方先向內壓，搶佔優勢。最後，掰手腕易造成肌肉拉傷【旋前圓肌】和前臂骨折，注意作充分的準備活動，適可而止。