不少人晚上睡覺的時候都會感覺腳冰涼涼的，怎麼捂都不暖和，特別不舒服，特別是到了冬天的時候，更是冷的不能入睡。那麼睡覺腳冷都是什麼原因造成的呢？我們又該怎麼辦？ 睡覺腳冷都是什麼原因 1、陽氣不足 陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。 這個時候建議人們在平常要多多鍛鍊身體，運動可以提升人體內的陽氣，另外，多曬點太陽也可以補陽氣。 2、心臟問題 雙腳與心臟離得最遠，為何心臟問題會影響到腳部呢？因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。如果心臟出現問題就會引起供血不足影響血液執行輸送，造成雙腳怎麼睡都不暖。 3、末梢神經迴圈不好 為什麼我在睡覺的時候都穿上襪子了雙腳還是暖和不起來？因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，末梢神經迴圈不好造成的。所以建議冬季不宜穿戴太小太緊的襪子、手套，否則會影響手足的神經迴圈，導致手腳冰涼。 4、激素影響 在晚上睡覺腳冷症狀的人群中，女性佔絕大多數。特別是更年期女性體內的激素變化會比較大，這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的。而雙腳又處於身體的最末端，血液不能很好的達到這個部位就會誘發雙腳冰冷的症狀。 這幾種方法緩解手腳冰冷。 1、多鍛鍊 要加強體育運動和體力勞動，這樣可以促進全身的血液迴圈，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。 2、泡腳 晚上睡覺前用熱水泡腳，改善區域性血液迴圈，這樣睡覺的時候，腳就會慢慢發熱，除了可以改善人們腳部冰涼的毛病以後，也能提高睡眠質量。 3、吃溫熱性食物 腳冷的小夥伴要避免吃一些生冷的食物，要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物，堅持一段時間你會發現身體變得暖和許多。 4、注意保暖 要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對於緩解腳部發涼是有效果的。 5、吃辛辣食物 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。 6、手上的指間穴 再介紹另一個對手腳冰冷有效地特效穴。此穴位於食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側之處。 刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一二分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖烘烘的，此穴具有驅除手腳冰冷的威力。