《全球睡眠報告》顯示：華人，平均每天上床睡覺的時間為00：32。2017年《中國睡眠指數報告》也指出，近六成華人不願早睡，夜晚成為了不少年輕人難得的休息放鬆時段，且不願意讓他太快流逝。晚睡，熬夜已經成為了華人生活的“新常態”。
曾經有個很火的影片，它記錄了1965年，一位17歲的少年，整整11天也就是264小時未睡覺的經歷，第二天，他的眼睛聚焦開始出現問題，接著透過觸碰來鑑別事物的能力也喪失了，到了第三天，他鬱鬱寡歡，肢體不協調，實驗到最後，他很難再集中注意力，短期記憶力出現問題，變得多疑，甚至開始出現幻覺。雖然後來經過休息後，他現在已經恢復正常，且身心沒有受到長期的損害，但是還有大量研究表明，很多人熬夜後出現了荷爾蒙分泌異常，還有些人出現疾病，甚至嚴重的可能會死亡。
從上面的描述可以看出睡眠是十分重要的，成年人每晚需要7-8小時的睡眠，青少年則需要10小時。睡眠時，腺苷，褪黑素等化學物質增多，此時的快速動眼運動是DNA的修復過程，身體也在自我修復前一日的疲勞。而當我們缺乏睡眠時，我們的學習能力，記憶，情緒以及反應時間都會受到影響。缺覺也會導致炎症，幻覺和高血壓，甚至糖尿病和肥胖症都與此有關。經常有報道，球迷因連續熬夜看球或者青少年因連續上網打遊戲超過幾十個小時而猝死。研究表明，經常睡眠時間少於6小時的人比長期每天睡7-8小時的人，中風的風險增加4.5倍。當然也有報道稱某某名人每天僅睡3，4個小時，仍然活力充沛的，確實有少數人有罕見遺傳性基因突變。
為什麼失眠帶來這麼多壞處，科學家認為答案在於大腦產生的廢棄物的聚積上，比如腺苷，隨著腺苷增多，我們的睡意也會越來越濃，咖啡因可以阻止腺苷與其受體相結合，達到提神的目的，不過其它廢棄物的堆積，還是會讓大腦疲憊不堪。而在睡眠中，腦部的淋巴系統會像清潔工一樣清楚修復這些廢棄物，且睡眠的時候他們工作的越積極。經常熬夜除了會讓人疲憊不堪，廢棄物積累之外，還會導致免疫力下降，容易生病；對於青少年，還會影響其生長激素的分泌，會導致發育不良；長期睡眠不足，體內消脂蛋白也會減少，食慾增大，會導致肥胖，本身夜間不睡覺，容易飢餓，多吃夜宵也會導致肥胖。透過以上可以看出，要想保證身體的健康和頭腦的清醒，一定要吃保證充足的睡眠。對於備孕的人來說更是如此，一定要保證充足的睡眠，使身體各方面條件保持最佳，才更有助於懷孕。目前未見睡眠不足直接導致不育的報道，但長期熬夜的確壞處很多，會身體素質變差，如此也確實不利於懷孕。
文：焦薇薇碩士研究生/王傳航主任醫師
《全球睡眠報告》顯示：華人，平均每天上床睡覺的時間為00：32。2017年《中國睡眠指數報告》也指出，近六成華人不願早睡，夜晚成為了不少年輕人難得的休息放鬆時段，且不願意讓他太快流逝。晚睡，熬夜已經成為了華人生活的“新常態”。
曾經有個很火的影片，它記錄了1965年，一位17歲的少年，整整11天也就是264小時未睡覺的經歷，第二天，他的眼睛聚焦開始出現問題，接著透過觸碰來鑑別事物的能力也喪失了，到了第三天，他鬱鬱寡歡，肢體不協調，實驗到最後，他很難再集中注意力，短期記憶力出現問題，變得多疑，甚至開始出現幻覺。雖然後來經過休息後，他現在已經恢復正常，且身心沒有受到長期的損害，但是還有大量研究表明，很多人熬夜後出現了荷爾蒙分泌異常，還有些人出現疾病，甚至嚴重的可能會死亡。
從上面的描述可以看出睡眠是十分重要的，成年人每晚需要7-8小時的睡眠，青少年則需要10小時。睡眠時，腺苷，褪黑素等化學物質增多，此時的快速動眼運動是DNA的修復過程，身體也在自我修復前一日的疲勞。而當我們缺乏睡眠時，我們的學習能力，記憶，情緒以及反應時間都會受到影響。缺覺也會導致炎症，幻覺和高血壓，甚至糖尿病和肥胖症都與此有關。經常有報道，球迷因連續熬夜看球或者青少年因連續上網打遊戲超過幾十個小時而猝死。研究表明，經常睡眠時間少於6小時的人比長期每天睡7-8小時的人，中風的風險增加4.5倍。當然也有報道稱某某名人每天僅睡3，4個小時，仍然活力充沛的，確實有少數人有罕見遺傳性基因突變。
為什麼失眠帶來這麼多壞處，科學家認為答案在於大腦產生的廢棄物的聚積上，比如腺苷，隨著腺苷增多，我們的睡意也會越來越濃，咖啡因可以阻止腺苷與其受體相結合，達到提神的目的，不過其它廢棄物的堆積，還是會讓大腦疲憊不堪。而在睡眠中，腦部的淋巴系統會像清潔工一樣清楚修復這些廢棄物，且睡眠的時候他們工作的越積極。經常熬夜除了會讓人疲憊不堪，廢棄物積累之外，還會導致免疫力下降，容易生病；對於青少年，還會影響其生長激素的分泌，會導致發育不良；長期睡眠不足，體內消脂蛋白也會減少，食慾增大，會導致肥胖，本身夜間不睡覺，容易飢餓，多吃夜宵也會導致肥胖。透過以上可以看出，要想保證身體的健康和頭腦的清醒，一定要吃保證充足的睡眠。對於備孕的人來說更是如此，一定要保證充足的睡眠，使身體各方面條件保持最佳，才更有助於懷孕。目前未見睡眠不足直接導致不育的報道，但長期熬夜的確壞處很多，會身體素質變差，如此也確實不利於懷孕。
文：焦薇薇碩士研究生/王傳航主任醫師