腳部過度疲勞也會導致腳後跟痛，例如一些人逛街一逛就是一天，這樣過度使用腳部很容易引起腳後跟痛。

2、不合適的鞋子

鞋子是引起腳後跟痛疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支援足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。

3、腳跟骨刺

這類病人症狀表現為下地行走腳後跟就疼，嚴重時腳跟浮腫最嚴重時腳跟側面起包。

4、損傷引起

有些時候可能由於骨折、骨裂、跌打等問題的發生從而導致了腳後跟疼，主要表現是在足跟部位疼痛明顯，行走困難。

5、跟骨骨突炎

常發生於8～12歲的男孩，病變與小腿脛骨結節骨突炎相似，是在發育過程中，未癒合的骨骺受肌腱牽拉引起的症狀，疼痛在跟腱附著點下方，可雙側同時發病。

6、跟腱周圍炎

主要是由小腿腓腸肌和跟腱在運動過程中，承受了反覆過度牽拉力導致的。跟腱炎會引起跟腱區域的疼痛。

1、泡腳

堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進區域性血液迴圈。

2、休息

因為適當的休息可以緩解疼痛，如果腳後跟出現疼痛的狀況就要避免讓跟骨受到壓力。儘量不要從事重體力的活動。

3、穿軟底的鞋子

因為軟底的鞋子可以很好的減輕壓力的反彈，這樣也可以減輕腳後跟的負擔，緩解疼痛感，比如減壓鞋等。

4、按摩

當腳後跟疼痛時，可以用手在疼痛處進行順時針旋轉按摩，建議每天進行一到兩次按摩即可。

5、可以透過熱敷或者冷敷來緩解

當腳後跟疼痛時，可以在腳上墊上一層乾毛巾，之後將用熱水或者冷水沖洗過的溼毛巾鋪平放在腳部，持續大約15到20分鐘，一天進行兩到三次即可。

6、控制自身體重

如果身體比較胖的話，那你就要注意控制一下自身的體重了。而且要儘量避免負重，減少重量對腳後跟的衝擊。

7、勞逸結合

腳後跟痛除了要避免負重之外，同時也要注意勞逸結合，不要長時間的站立或者運動，要給腳跟部緩解疲勞的時間。

8、 消炎鎮痛藥

消炎鎮痛藥物一般指非甾體類藥物，如塞來昔布、芬必得等，但這類藥存在一定副作用，因此建議諮詢醫生後再服用。