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  • 1 # 運動骨科高志醫生

    腳部過度疲勞也會導致腳後跟痛,例如一些人逛街一逛就是一天,這樣過度使用腳部很容易引起腳後跟痛。

    2、不合適的鞋子

    鞋子是引起腳後跟痛疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重,這就要求鞋子充分地支援足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當的放鬆。

    3、腳跟骨刺

    這類病人症狀表現為下地行走腳後跟就疼,嚴重時腳跟浮腫最嚴重時腳跟側面起包。

    4、損傷引起

    有些時候可能由於骨折、骨裂、跌打等問題的發生從而導致了腳後跟疼,主要表現是在足跟部位疼痛明顯,行走困難。

    5、跟骨骨突炎

    常發生於8~12歲的男孩,病變與小腿脛骨結節骨突炎相似,是在發育過程中,未癒合的骨骺受肌腱牽拉引起的症狀,疼痛在跟腱附著點下方,可雙側同時發病。

    6、跟腱周圍炎

    主要是由小腿腓腸肌和跟腱在運動過程中,承受了反覆過度牽拉力導致的。跟腱炎會引起跟腱區域的疼痛。

    腳後跟痛如何治療

    1、泡腳

    堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右,或者給足部做簡單的按壓,促進區域性血液迴圈。

    2、休息

    因為適當的休息可以緩解疼痛,如果腳後跟出現疼痛的狀況就要避免讓跟骨受到壓力。儘量不要從事重體力的活動。

    3、穿軟底的鞋子

    因為軟底的鞋子可以很好的減輕壓力的反彈,這樣也可以減輕腳後跟的負擔,緩解疼痛感,比如減壓鞋等。

    4、按摩

    當腳後跟疼痛時,可以用手在疼痛處進行順時針旋轉按摩,建議每天進行一到兩次按摩即可。

    5、可以透過熱敷或者冷敷來緩解

    當腳後跟疼痛時,可以在腳上墊上一層乾毛巾,之後將用熱水或者冷水沖洗過的溼毛巾鋪平放在腳部,持續大約15到20分鐘,一天進行兩到三次即可。

    6、控制自身體重

    如果身體比較胖的話,那你就要注意控制一下自身的體重了。而且要儘量避免負重,減少重量對腳後跟的衝擊。

    7、勞逸結合

    腳後跟痛除了要避免負重之外,同時也要注意勞逸結合,不要長時間的站立或者運動,要給腳跟部緩解疲勞的時間。

    8、 消炎鎮痛藥

    消炎鎮痛藥物一般指非甾體類藥物,如塞來昔布、芬必得等,但這類藥存在一定副作用,因此建議諮詢醫生後再服用。

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