題主說的父親“產後抑鬱”是真的，知食君身邊就有朋友有過這樣的情況。在寶寶出生後，這個本來很愛玩的朋友經常是一臉憂鬱，對什麼都索然無趣的樣子。

面對新寶寶，很多年輕父母面臨的心理經歷和挑戰是一樣的。產後抑鬱症並非“媽媽專利”，它也會纏上初為人父的新爸爸。據資料統計，新爸爸產後抑鬱的機率約為7%~10%。

第一次當爹，年輕爸爸總會有很多情緒，欣喜過後的現實壓力，才是最難熬的。自己還是個孩子，還沒做好準備，就“被迫”要去學習照顧新生命，根本無從下手。

新身份的責任，疊加工作壓力，爸爸睡眠不足更容易心煩意亂。家裡突然多出來個“小男朋友”，自己吃起了小孩子的醋。

原先的生活節奏被打亂，聚會社交成了奢侈品，孩子的吃喝拉撒如大海般淹沒了生活樂趣。無處排解的憂桑最終為產後抑鬱，傷害了爸爸與寶寶的感情，中毒症狀的爸爸甚至會傷害寶寶。

雖然父親抑鬱不會將胎兒和嬰兒暴露於與產婦抑鬱症相同的子宮或生理風險下，但是父親遺傳和心理社會因素可能直接影響兒童或者透過母親健康間接影響兒童。研究人員表示，儘早認識和治療父親的抑鬱症狀是十分有必要，要這麼做的第一步就是提高父親對增加的抑鬱風險的意識。

1、學會與寶寶相處：

照顧一個小寶寶，新媽咪明顯熟練過新爸爸，爸爸會顯得笨手笨腳。所以要像爸爸幫助媽媽緩解產後抑鬱一樣，媽媽也要陪伴爸爸走出抑鬱陰影的籠罩，如爸爸給寶寶洗澡、沖泡奶粉、餵奶粉換尿片過程中多給新手爸爸一點耐心和鼓勵。

2、積極主動與媽媽溝通:

當媽媽有了小寶寶之後，注意力更多的都是花在孩子身上。這個時候，新爸爸應該主動與媽媽溝通，哪些地方需要彼此的協助和鼓勵，坦誠自己心中的想法，沒必要極力否認或掩蓋自己脆弱的一面。

3、用積極的方式釋放壓力：

當新爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以適當讓長輩親戚幫忙，減輕因為無知而產生的挫折，彼此都能稍作休息調整，更好地適應生活鉅變。同時，可以選擇聽音樂、運動、看書等方式來解壓，多與信賴的親密好友傾訴，聽聽其他爸爸的經歷，在別人的感同身受中獲得安慰。

4、尋求外力的幫助：

如果新爸爸在採取種種自我調節方式後仍難以排解，就要找心理諮詢師求助，避免過於苛求陷入惡性迴圈。

和任何新事物打交道，一開始總是最難的！對第一次當爸爸的人來說，尤其如此。多給自己時間、寬容和鼓勵，日子一定會Sunny燦爛起來的！