青少年的定期鍛鍊，對於促進健康和健身必不可少。
據調查，上百萬美國青少年和未進行建議量的體力活動，並在成年期有出現退行性疾病的風險。此外缺乏體力活動和不良營養習慣，導致超重和肥胖兒童和青少年人數呈指數增長。超重和肥胖會使他們有過早死亡的風險，青少年受到學校體力活動要求降低和久坐少動消遣活動（如上網，電腦遊戲和看電視劇）的不利影響。根據一項研究調查表示平均來說年齡在8至18歲之間的青年，每天在電子媒體上花費的時間超過七小時，這與大多數成年人每天的工作時間幾乎相同，年輕人每週七天而非每週五天使用媒體的情況除外，加上坐在教室裡度過的時間，以及缺乏以學校為基礎的體育教育，結果是年輕人一代將大部分以及在極端情況下為所有醒著的時間花在久坐少動的活動上。
缺乏鍛鍊，不良飲食習慣和相關體重增加的負面健康後果包括高血壓、二型糖尿病、骨質疏鬆和出現動脈粥狀硬化，此外年輕時確定的行為持續至成年期的機率很高，因此缺乏鍛鍊的青年在成年時將會保持久坐少動，這使他們有過早死亡的風險。
青少年可以透過中等和高強度的鍛鍊，每天總計達60分鐘或更長時間實現實質性的健康益處，這項活動包括有氧活動以及適合年齡的肌肉和骨骼強化運動。與成年人一樣，對於實現健康益處，每週積累的鍛鍊，總量似乎比任何單個組成部分（頻率、強度或持續時間）更為重要，然而骨骼強化，鍛鍊對於青少年尤為重要，因為骨量的最大增長髮生在青春期前和青春期。
青少年的主要運動鍛鍊包括有氧調節、肌肉強化和骨骼強化。每天60分鐘以上的鍛鍊主要應為中等或高強度的有氧運動。且每週至少應有三天包括高強度鍛鍊。應鼓勵跑步、單腿跳、障礙跳、跳繩、游泳騎腳踏車等活動，促進骨骼強化。休閒和競技運動是提高身體素質的極佳方式，且應具有娛樂元素。
青少年運動建議:應鼓勵青少年參與利用大型肌群進行的持續鍛鍊（如游泳跑步慢跑和有氧運動）。重要的一點是加入娛樂活動，例如可增強身體素質其他因素（速度、力量、柔韌性，肌肉耐力，敏捷性和協調性）的休閒運動。還應鼓勵青少年在其鍛鍊中加入每週至少三天的肌肉強化和骨骼強化運動，並鼓勵他們在可能時步行上學和步行或玩耍以此形成運動的生活方式。原本不活動的青少年應從低強度開始，然後逐步進階，隨著鍛鍊進階因鼓勵青少年參與中等和高強度活動。涵蓋全部三個強度區的活動是極佳的選擇。
青少年因每日累計進行60分鐘或更長時間的鍛鍊，應鼓勵青少年每日進行運動日常課程不必高度結構化，而包括各種玩耍和娛樂活動。
青少年的定期鍛鍊，對於促進健康和健身必不可少。
據調查，上百萬美國青少年和未進行建議量的體力活動，並在成年期有出現退行性疾病的風險。此外缺乏體力活動和不良營養習慣，導致超重和肥胖兒童和青少年人數呈指數增長。超重和肥胖會使他們有過早死亡的風險，青少年受到學校體力活動要求降低和久坐少動消遣活動（如上網，電腦遊戲和看電視劇）的不利影響。根據一項研究調查表示平均來說年齡在8至18歲之間的青年，每天在電子媒體上花費的時間超過七小時，這與大多數成年人每天的工作時間幾乎相同，年輕人每週七天而非每週五天使用媒體的情況除外，加上坐在教室裡度過的時間，以及缺乏以學校為基礎的體育教育，結果是年輕人一代將大部分以及在極端情況下為所有醒著的時間花在久坐少動的活動上。
缺乏鍛鍊，不良飲食習慣和相關體重增加的負面健康後果包括高血壓、二型糖尿病、骨質疏鬆和出現動脈粥狀硬化，此外年輕時確定的行為持續至成年期的機率很高，因此缺乏鍛鍊的青年在成年時將會保持久坐少動，這使他們有過早死亡的風險。
青少年可以透過中等和高強度的鍛鍊，每天總計達60分鐘或更長時間實現實質性的健康益處，這項活動包括有氧活動以及適合年齡的肌肉和骨骼強化運動。與成年人一樣，對於實現健康益處，每週積累的鍛鍊，總量似乎比任何單個組成部分（頻率、強度或持續時間）更為重要，然而骨骼強化，鍛鍊對於青少年尤為重要，因為骨量的最大增長髮生在青春期前和青春期。
青少年的主要運動鍛鍊包括有氧調節、肌肉強化和骨骼強化。每天60分鐘以上的鍛鍊主要應為中等或高強度的有氧運動。且每週至少應有三天包括高強度鍛鍊。應鼓勵跑步、單腿跳、障礙跳、跳繩、游泳騎腳踏車等活動，促進骨骼強化。休閒和競技運動是提高身體素質的極佳方式，且應具有娛樂元素。
青少年運動建議:應鼓勵青少年參與利用大型肌群進行的持續鍛鍊（如游泳跑步慢跑和有氧運動）。重要的一點是加入娛樂活動，例如可增強身體素質其他因素（速度、力量、柔韌性，肌肉耐力，敏捷性和協調性）的休閒運動。還應鼓勵青少年在其鍛鍊中加入每週至少三天的肌肉強化和骨骼強化運動，並鼓勵他們在可能時步行上學和步行或玩耍以此形成運動的生活方式。原本不活動的青少年應從低強度開始，然後逐步進階，隨著鍛鍊進階因鼓勵青少年參與中等和高強度活動。涵蓋全部三個強度區的活動是極佳的選擇。
青少年因每日累計進行60分鐘或更長時間的鍛鍊，應鼓勵青少年每日進行運動日常課程不必高度結構化，而包括各種玩耍和娛樂活動。