失眠很討厭，是神經衰弱，也是亞健康的表現。原因很多，要準確地判斷自己失眠的根源，及時把它根源了，失眠的狀態也就改善了。大多數的失眠，主要還是思慮過度造成的。所以，發現自己失眠，重點是改善自己的精神狀況。我總結了幾條改善睡眠的方法，僅供參考: 一是，要積極鍛鍊身體。比如:打球，游泳，跑步等，身體素質好的人，很少失眠；運動可以讓自己疲勞，人在疲勞的狀態下也很容易入睡。還可以參加一些有益的娛樂活動，比如:唱歌，讀書，看節目。精神狀態改善了，失眠就會逐漸消失。二是，安排好自己的作息時間，按時睡覺。日常生活有規律的人，一般不會失眠，因為，人有生物鐘，到睡覺的時間就會犯困。你違反了自己正常作息規律，失眠就會找上門來。三是，要善於處理日常事務，特別是突發事件。我們遇到了難題，能解決的，立刻著手解決；暫時不能解決的，先放一放；根本無法解決的，就不要去鑽牛角尖，譬如:你無端地期盼太陽西出東落，那可能嗎？應該多想那些讓我們越想越快樂的事情，人在愉悅的狀態下容易入睡。四是，善於調節自己的情緒，從容度日，順其自然。情緒波動過大，容易失眠。人生所遇到的任何事件，沒有絕對的好，也沒有絕對的壞，都是身邊的影子。你盲目追逐自己的影子，不是庸人自擾嗎？看得開，寬容大度，順其自然，也是順利入睡的先決條件；五是，排空身體內部的廢物；及時治療或排除各種不適。比如:飢餓，過飽，疼痛，奇癢等也會讓你難以入睡；還有，應該適當調節好鋪蓋的溫度。過熱或過涼，睡眠質量一定不好。 最後，教你一個入靜催眠法:先安靜下來，自然呼吸。吸氣時，默唸“靜”字，同時，全身心地入靜；呼氣時，默唸“松”字，全身心地放鬆。不要多久，就在不知不覺中睡著了。只要控制好自己的大腦，不胡思亂想，此法絕對有效。

一是落夜別喝太濃的茶或水；二是別太早或太晚睡覺；三是別太餓或太飽；四是睡時身體別受涼或蓋太暖‘’；五是聽到任何聲音都認為是不可逆和沒辦法抵制，是永遠合理存在的。以下是行之有效，較實用的人為方法：第1 。 用小手指甲清除雙眼的汙垢至無異物感。第2 。用手將臉面及整個頭部同時按摩一兩遍。 第三。心理要假設明天4一5時就必須起床，還要步行走很長的路，再不睡，明天沒精神會遭罪。第四。有條件時，將一隻腿彎曲稍抬起，將身體左右來回轉六或以上。第五。正面睡著，讓自已有意識震動一下(2至3次)。第六。以上各法都很有效，若還沒徹，最後的殺手鉗————假死，我(指我沒指您)死了，我什麼都不知道了！若有按照第五或第六項做還不會睡，找我算賬。