有的人容易低血糖，低血糖的時候，人們會難以集中注意力，心情煩躁，缺乏耐心，不僅工作學習效率下降，而且很容易出現各種差錯和事故。因此，容易低血糖的人合理飲食，預防低血糖就顯得非常重要。

1.早餐就吃好

“一日之際在於晨。”早餐需要給我們提供一整個上午的能量，因此早餐一定要吃好，而容易低血糖的人更應該如此，如果早餐沒吃好，過了11點就很容易因為肚餓而發生低血糖的情況。

2.準備代餐、零食

容易低血糖的人，最好在辦公室、包裡備上一些健康的零食，比如牛奶、大棗、葡萄乾、各類堅果等，注意不要選擇薯片、餅乾等高糖低營養的零食。在兩餐之間應主動加餐，如果知道下一餐會推遲，一定要提前吃點食物墊一下，不要等到餓了再吃。

3.選擇消化慢的食物

一日三餐每一餐都儘量選擇消化慢、葡萄糖緩釋、血糖上升緩慢的食物，避免吃太多甜食、麵包、即衝的營養粉等食物，因為這類食物消化快，所以血糖升得也快，不利於維持血糖穩定。比如，同等幹活數量的米飯，就比麵包更利於維持餐後血糖穩定，而大米糙米混合飯又精白米飯效果更好。

低血糖患者應該均衡飲食，要想杜絕低血糖的出現，就要做到在飲食上平衡，每天最少包含50-60%的碳水化合物，同時也要包含一些糙米、種子、穀類、酸乳、瘦肉、蔬菜和魚類等。

低血糖患者少食多餐好，對於低血糖患者來說，應該做到少食多餐，一般來說每天吃6-8頓，並且在睡覺前吃一些點心或者零食對預防低血糖有很大的幫助。另外，還有注意吃食物要求花樣，不能長時間的只吃一種食物，因為過敏症也會引起低血糖或加重低血糖病情。

低血糖患者不能吃什麼？

低血糖患者應該嚴格的限制單糖類的攝取量，少吃一些精製品或加工品，避免食用糖分高的水果和果汁。低血糖患者應該少吃什麼食物呢?麵條、白米、番薯、通心粉和玉米片都應該少吃，另外，對低血糖患者來說，豆類和馬鈴薯可以一週吃兩次。

低血糖需要補充營養素，鉻、維生素B群新增B6加肝液、 硫胺素（B1）、菸鹼素（B3）及維生素B12加泛酸（B5）、鈣加鎂、鋅、蛋白質分解酵素等。

低血糖患者平時生活上應該注意這幾個問題

1.早起定時，不要過猛坐立，適當運動

2.早飯科學營養吃好

3.上午工作中定時適當加餐

4.中午規律飲食，飯後，適當小息

5.勞作休息根據血糖低程度調整

6.定期檢查血糖，最好查詢病因，合理用藥，特別是中醫辯證施治，調理體質多可藥到病除。