孕期媽媽面臨的不只是寶寶即將到來的喜悅，還有種種疼痛不適，比如孕期腰痛就最常見的問題。孕早期較輕微，多由子宮後傾壓迫直腸、韌帶造成；隨著胎兒漸漸長大，胎盤、羊水增多，孕媽媽脊椎承受壓力增大，腰背肌持續收縮，牽拉子宮肌纖維，引起腰痛。另外，還與懷孕後體內激素變化、鈣攝入不足、不良姿勢、勞累有關。

首先，我們需要調整姿勢，站立時保持腰桿挺直，雙腳微分開並指向同一方向，重力分散到大腿和腹部，從而減輕腰揹負擔；坐位時整個後背都筆直地靠在椅背上；特別是睡眠姿勢，建議側臥，還可以買個孕婦枕。良好的姿勢有助於孕媽媽放鬆腰背部肌肉，緩解腰痛。

按摩熱敷:準爸爸們可以每天為孕媽媽做做按摩，按摩時，用掌心上下緩慢揉搓腰背部肌肉，直到該部位發熱為止。同時也可以用熱毛巾敷在腰部半個小時左右，可有效減輕腰痛。

另外，進入中晚期後可以考慮使用託腹帶幫助緩解腰部壓力；做好腰部保暖措施，即使是夏天也避免受涼；注意休息，不幹粗重家務活；嘗試適量溫和運動；補充營養素，尤其是鈣、鐵和維生素。均對緩解腰痛有利。

　　孕婦為什麼會腰疼呢？

　　除了肚子不舒服外，孕婦還常常會出現腰痛，因為胎兒變大會使得孕婦身體重心向前移，所以背部和腰部的肌肉長期處於緊張狀態，再加上增大的子宮對腰背神經也有一定的壓迫，所以孕婦出現腰痠背痛是很正常的！

　　那麼怎麼緩解這"腰痠背痛"呢？總不能放任自流吧，其實這種疼痛是可以預防的！

　　1、堅持運動

　　適當的運動對孕婦來說非常有益，例如說散步或者是瑜伽，經醫生診斷能夠做運動的前提下，穿上舒適的軟底鞋、做好保暖工作，每天出門散散步，或者是在家練一練舒展筋骨的瑜伽動作，都是不錯的選擇。

　　2、注意睡姿

　　到了孕中期或者是孕晚期，疼痛已經出現了，這時候需要調整一下休息的姿勢，例如躺在床上時可以選擇仰臥的姿勢，並且在腰下放一個枕頭會舒適一些，不過時間不宜過長。

　　3、適當按摩

　　腰部實在是酸脹疼痛，可以進行區域性按摩或溼毛巾熱敷，這兩種方法都能很好的放鬆腰部肌肉，緩解疼痛。

　　這裡需要孕婦們注意了，不僅僅是肌肉緊張會引起腰痛，還有一些疾病也會有腰痛的症狀，如果孕婦在腰痛的同時，還伴隨著發燒、尿急、尿頻、尿痛等症狀的話，很有可能是泌尿系統感染或結石，發生在這種情況需要趕緊就醫治療。還有出現坐骨神經痛的孕婦，也不要大意，很有可能是腰間盤突出。如果感覺是從腰部向臀部、大腿後方、小腿外側一直到足部出現放射性疼痛的話，一定要趕緊去醫院診治，不要延誤病情。