回覆列表
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1 # 誰得到過願放手
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2 # 夏溪溪的鑰匙
其實減肥很多人都是提倡吃蔬菜水果，這也並無道理，因為蔬菜水果中含的卡路里非常少，有利於我們的減肥。
我們人體是需要一定的能量來維持健康的，但是如果只靠蔬菜水果來維持往往是不夠的，我們還需要其他食物來維持健康，對於怎樣吃才能夠不胖？
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3 # 鐵0粉
減脂期間只能吃蔬菜瓜果，是個錯誤的認識。
減脂需要控制飲食，只需少攝入高熱量的食物即可，但必須的碳水、蛋白、維生素，甚至脂肪都要有所攝入。減肥是個長久的事情，不能抱著“一陣風”的突擊思想，否則就算瘦下來了，一旦恢復正常飲食習慣，體重會迅速反彈回去。
正確的控制飲食做法，是要合理膳食，早餐午餐要確保營養和能量供給，晚上可以少吃。碳水能夠提供糖原，不至於低血糖；蛋白質是肌肉的重要組成；長期不食用脂肪，會擾亂人體荷爾蒙分泌等激素分泌，可以食用乾果和菜籽油補充。
減脂期間飲食上儘量清淡點，少吃油膩、甜膩的食物。油炸、油炒過的食物可以把熱量提高60以上，甜膩的食物糖分含量肯定超標，所以一定要避免吃這樣的食物。
瘦肉、魚肉、雞蛋、乾果都是要吃點的，不能天天蔬菜水果，否則容易營養不良。
減脂除了飲食，運動也非常重要，可以適當進行強度適合的燃脂運動只有消耗了足夠多的能量，脂肪才會被用來燃燒供能，他是儲備能量源，正常情況下燃燒的量很少，可以忽略不計。
燃脂運動，大都是有氧運動，讓氧氣參與人體的化學反應，一般都是中等強度的運動，如跑步等，運動時間以40至60分鐘為宜。
減肥雖然以節食為主，都說“七分靠吃，三分靠動”，但該吃還是要吃，日子還需要過下去，不能減肥成功了，人卻元氣大傷，得不償失！
粗淺的體會認識，還望海涵！
不是的，什麼都能吃，只要控制量就行了。
什麼都不吃或者只能吃一種食物長期會造成營養不良，就像平時所說的挑食一樣，減肥只要控制飲食就好，不是說戒掉某種食物。
直接戒掉就“有違人性了”，都說美食與愛不可辜負。
指望光吃蔬菜瓜果減肥，這是不健康的飲食習慣，不建議嘗試，就算真的瘦下來了後面也會反彈的，因為這樣的飲食不可能堅持一輩子，一旦恢復正常飲食就反彈了。
該怎麼吃？健康的吃就好，適當遠離不健康的食材，像外面油炸和高熱量食品就少吃，少在外面吃，多在家裡做飯控制油量少油少鹽少糖，平時的蔬菜，肉類都可以吃，稍微清淡一點而已。酒和碳酸飲料能不喝就不喝，多喝白開水促進新陳代謝加速燃脂。