健康的增重我不知道，但是在一個月怎樣健康的瘦16斤還是一個很重要的問題，這個我可以做到。教你怎麼健康的減肥，反正來，你可能會健康的增重，但是我不保證你的增重是否會成功啊。

現在的生活品質這麼好，讓大家的身材也都越發圓潤了。這也讓大家很是發愁，想盡了各種各樣的減肥方法，最終都拜倒在了美食的誘惑下。今天小伴就提供給大家一套瑜伽方法，不用控制飲食就可以輕鬆瘦身。

大家一定很好奇都是減肥為什麼練習瑜伽的人就可以健康的瘦掉16斤，而其他的方式就不能夠做到呢？雖然減肥是一個不成問題的問題，但是不長心的人，依然沒辦大在一個月健康的瘦下去。這才是問題。

側角扭轉式手臂力量與腿部韌帶相結合著鍛鍊，一舉兩得的動作你值得學習。兩條腿前後分開一字馬，一個手臂放於膝關節位置，手臂發力使兩條腿離開地面，上半身靠近抬高的那條腿並且手臂向空中伸抓住腳掌。瑜伽之所以能夠讓人輕鬆的瘦身，是因為完成一套瑜伽動作可以將脂肪與碳水化合物分離開從而消耗很多體內脂肪。

半月式動作本身沒有什麼難度，只是很考驗身體的柔韌度。單側的手臂與腿部支撐地面，注意手臂和腿部都要與地面呈一定的角度，這樣更容易保持平衡，空中的那條腿膝蓋微微彎曲靠近頭部，空中的手臂向下伸抓住小腿。其他的運動方式只能夠快速的減肥瘦身，時間堅持的很短很快體內的脂肪量就會增加，伸直有可能比以前更重。想在一個月健康的瘦16斤，沒有掌握正確的方法還是很有問題的。

雙手鴿王式動作很優美像是一個專業的舞蹈演員翩翩起舞，很有氣質大家想學習嗎？兩條腿前後分開，同時膝蓋彎曲，前腿後腳跟抬起腳趾頭支撐地面，後腿膝蓋支撐地面小腿抬起，上半身向前弓起來，兩個手臂放於身體後面支撐地面。減肥固然是女孩子的第一要事，但更重要的是自己的身體健康，在健康的基礎上才能夠討論減肥與否。

戰士式單腿支撐地面，對於平衡感有很大的考驗，來證明一下自己吧！單腿站立支撐住地面，上半身向前傾斜與地面保持平行，兩個手臂同時伸直張開向後方伸出，腿部從身體後側伸出也與地面保持平行。每天堅持飯後瑜伽一小時，效果會非常明顯，不超過一個月你就會看到自己的變化了。有變化了大家也要再堅持一陣子。每天都瘦一點點，一個月瘦16斤並不是問題。

對於減肥有念頭還沒有計劃的朋友們，千萬不要錯過了今天的這套瑜伽動作，讓你在一個月瘦16斤不是一個幻想。想要變瘦變美還想要身體健康嗎？那就來學習瑜伽吧！不是小伴忽悠大家，來體驗一下效果再決定能否堅持練習。今日話題：都是減肥，這就是本質區別。