你這種症狀醫學上稱為"星期天綜合症",是現代人的常見病.下面是我幫你查的消除星期天綜合症的方法,你不防試一試. 如何消除“週末綜合症” 有關專家建議，要較好地消除“雙休日綜合症”帶來的不適感，單身男女人群可尋找多種方法充實自己的時間，如雙休日早起寫封信或打個電話給遠方的伴侶；發展一些有益身心的個人愛好，外出旅遊或參加一些社交活動，儘量建立起自己的社交圈，多與朋友、同事溝通；做一些家務勞動，轉移視線使心理平衡。 注意培養樂觀情緒 在週末覺得生氣、苦悶和悲哀時，可暫時迴避一下，努力把不快的思路轉移到其他方面去。培養一些有益身心健康的個人愛好。外出旅遊或參加一些社交活動，儘量建立起自己的社交圈，多與朋友、同事交流溝通。儘可能與親朋好友談心，瞭解他們的甜酸苦辣、悲歡離合。做一些力所能及的家務勞動。使用音樂治療。音樂可以使人心情放鬆，在愉悅的氛圍中忘卻那些不愉快的事情。轉移視線，達到平衡心理的功效，有時能起到排遣煩惱的作用。 適當外出旅遊 如果精神壓力確實很大，應該在週末安排出游來放鬆自己。不過，在週末出遊時應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅遊行程安排得過滿，以免使自己過於緊張；注意及時休息，補充體能；易失眠者應該在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅館的條件，多洗熱水澡；長時間乘坐火車、輪船等交通工具時，應每隔一兩個小時便在車廂裡或甲板上來回走動一段時間，活動活動筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外，出遊時隨身帶些鎮靜藥也是非常必要的。 二,預防“週末綜合症”的參考計劃 在週末覺得生氣、苦悶和悲哀時，可暫時迴避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。 有不少心理學家認為，哭一哭是有好處的。不過只宜輕聲啜泣，不宜大號，同時想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。 早起，寫封信或打個電話給遠方的父母和朋友。 培養一些有益身心的個人愛好。 外出旅遊或參加一些社交活動。 和親朋摯友談心。 做一些力所能及的家務勞動。 音樂治療。音樂可以使人心情放鬆，在愉悅的氛圍中忘卻不快樂的事。 親近寵物。有意飼養貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。 相關文章： 易受“週末綜合症”侵襲的女性人群 出華人員：一個人在異域，語言、文化及飲食背景的不同，很容易在工作之餘的週末患上此症。 移居他鄉者：一到週末、節假日看到周圍人閤家團聚，共享天倫之樂，焦躁情緒會尤為突出。 長期兩地分居的夫妻：由於經常不能在一起，常常會產生莫名的抑鬱情緒，尤其到週末會感到孤獨煩躁、心神不寧。 學校裡的人：如教師、學生。由於受升學率、成績的影響，許多人在週一至週五，精神高度緊張、疲憊，週末放鬆下