自控力由三部分組成：控制自己的慾望、控制自己的情緒、控制自己的行為。
1、控制自己的慾望
你需要和你想要是不同的，慾望是人類進步的動力，但是如果放任慾望，就會帶來痛苦。人的生存本身就是一種慾望，動力本身也是一種慾望，控制慾望本身也是一種慾望。慾望似乎是貶義詞，卻含帶了人類的本質。尼采表達過：直面自己的慾望所帶來的痛苦，駕馭自己的慾望使之轉移到自己內心世界真正向往的地方，從而從原始的慾望中帶來更高的快樂，這種快樂不是來自肉體，而是內心的深處。
2、控制自己的情緒
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。控制自己的情緒的起點是認識自己的情緒，這裡你可以跳出來，花一點時間作為一個旁觀者去端詳自己的狀態與情緒，這會幫助你看得很清楚並冷靜下來，知道自己在這種場合下要學會剋制或者用其他方式來表達。
3、控制自己的行為
歌德說：“誰若遊戲人生，他就一事無成，不能主宰自己，永遠是一個奴隸。”要主宰自己，必須對自己有所約束，有所剋制。古希臘數學家畢達哥拉斯說：“憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。”控制自己的行為，關鍵是保持清醒的頭腦，另外凡事三思而後行。
在工作方面，提升自控力，給你5個行之有效的小方法：
1.認真對待自己正在做的每一件事，全身心投入地享受每一分鐘裡獲得成就感，並樂觀地期待能收穫成功，逐漸地就能夠準時完成工作。
2.當我感到憂慮時，會提醒自己：“如果這件事真的很重要的話，我一定能找到時間完成它的。”如果我感覺自己還想拖拉的話，會問自己，“你到底在逃避什麼？”然後會直接面對可能出現的問題。如果我不做這件事情，是否會出現極其嚴重的後果呢？如果答案是否定的話，那麼任務應該取消。
3.我早起的第一件事就是規劃，並將當天要做的事情安排好優先次序。並按照規劃逐次去做。減少毫無意義的活動，這樣才能給自己足夠時間去完成重要任務。
4.為所有檔案準備專門放置的地方。保持桌面的整潔度，並把最重要的工作放在辦公桌的中央。將檔案歸放在他應該的地方。
5.總是不斷問自己，“我現在最應該做什麼事情？”
自控力就像肌肉一樣，它是需要鍛鍊才能變得強壯的。一個不能控制自己時間的人也不能控制自己的人生。祝願你經由自控，可以獲得更加高效能的工作！
自控力由三部分組成：控制自己的慾望、控制自己的情緒、控制自己的行為。
1、控制自己的慾望
你需要和你想要是不同的，慾望是人類進步的動力，但是如果放任慾望，就會帶來痛苦。人的生存本身就是一種慾望，動力本身也是一種慾望，控制慾望本身也是一種慾望。慾望似乎是貶義詞，卻含帶了人類的本質。尼采表達過：直面自己的慾望所帶來的痛苦，駕馭自己的慾望使之轉移到自己內心世界真正向往的地方，從而從原始的慾望中帶來更高的快樂，這種快樂不是來自肉體，而是內心的深處。
2、控制自己的情緒
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。控制自己的情緒的起點是認識自己的情緒，這裡你可以跳出來，花一點時間作為一個旁觀者去端詳自己的狀態與情緒，這會幫助你看得很清楚並冷靜下來，知道自己在這種場合下要學會剋制或者用其他方式來表達。
3、控制自己的行為
歌德說：“誰若遊戲人生，他就一事無成，不能主宰自己，永遠是一個奴隸。”要主宰自己，必須對自己有所約束，有所剋制。古希臘數學家畢達哥拉斯說：“憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。”控制自己的行為，關鍵是保持清醒的頭腦，另外凡事三思而後行。
在工作方面，提升自控力，給你5個行之有效的小方法：
1.認真對待自己正在做的每一件事，全身心投入地享受每一分鐘裡獲得成就感，並樂觀地期待能收穫成功，逐漸地就能夠準時完成工作。
2.當我感到憂慮時，會提醒自己：“如果這件事真的很重要的話，我一定能找到時間完成它的。”如果我感覺自己還想拖拉的話，會問自己，“你到底在逃避什麼？”然後會直接面對可能出現的問題。如果我不做這件事情，是否會出現極其嚴重的後果呢？如果答案是否定的話，那麼任務應該取消。
3.我早起的第一件事就是規劃，並將當天要做的事情安排好優先次序。並按照規劃逐次去做。減少毫無意義的活動，這樣才能給自己足夠時間去完成重要任務。
4.為所有檔案準備專門放置的地方。保持桌面的整潔度，並把最重要的工作放在辦公桌的中央。將檔案歸放在他應該的地方。
5.總是不斷問自己，“我現在最應該做什麼事情？”
自控力就像肌肉一樣，它是需要鍛鍊才能變得強壯的。一個不能控制自己時間的人也不能控制自己的人生。祝願你經由自控，可以獲得更加高效能的工作！