回覆列表
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1 # 覺明觀
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2 # 囚中鹹魚
如果是生理上的問題，那麼需要一段時間調整，不是很難。首先你失眠不能睡著，這個強迫不了，但你可以強迫自己早起啊！設個鬧鐘強迫自己早上幾點起床，中午千萬不要午睡，適當運動，不要說沒時間，哪怕下班回家公交車少坐一站，走回去也是運動。晚上睡前不要碰手機，看看不會上癮的電視節目，或者看會兒書。不用一星期就能睡著。
如果是心理方面的問題，那麼我很負責的告訴你，哪裡跌倒哪裡爬起。這是正面向上的方法，另一個就是靠時間去撫平，只要你覺得這輩子爛一點也無所謂，那麼還是能過的很舒服的。
最後說個，如果是情感方面的問題。個人提醒，這世界沒有誰是誰的唯一，也沒有這輩子非誰不可，過去的就過去，不是錯，只是錯過
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3 # 紫丁香珍珍兒
最好是搞清楚失眠的原因 若是精神方面…壓力 那就要調整心態啦 分散一下注意力 若是身體方面…有️能是肝功能弱了 可以適量吃點兒大棗 枸杞子 喝點兒酸棗仁茶 若是生活習慣方面 建議曬曬太陽 甚至️以吃些褪黑素 睡前不玩手機 還有適度的運動……都可以幫助入睡哦
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4 # 愛的劇場失眠康復
可以參考圖片，
緩解失眠可以透過拍打經絡來實現，
心包經在手臂內測，
左右手相互拍打如圖三所示，
每次拍打一百下，
中午一次睡前一次，
第二條就是腎經，
也是一樣腿部的用手輕輕拍打，
腹部的用手輕輕推揉，
因為失眠是心腎不交導致的，
拍打後能夠短暫疏通經絡，
引心交腎可以緩解失眠，
同時我們也可以用熱水毛巾捂腎部
如圖四圖五所示，
用熱毛巾熱敷腎部，
然後用手用力摩擦發熱為止，
睡前熱敷一次摩擦一次，
也可以緩解失眠。
以上都是我的經驗總結，
如有不明白的我給你詳細解答。
作者簡介，知名失眠康復師
成功康復1000名失眠患者
如果是身體方面的，建議治療。
如果是習慣方面的，建議提前上床，起床時間是一定的。比如早上6:00，無論如何不超過六點，慢慢也會調整過來。
如果提前上床睡不著。不要看手機，不要看電視，不要看書。不要走來走去。靜靜的坐在床上。睡意很快就會到來。人體是最高的智慧。不要人為干預他。要尊重他給你發的訊號。
如果是心理方面的。建議學會看破看透放下。睡眠是小死亡。醒來是再生。不要把遺憾帶到來生。所以當晚就要放下，好好睡個覺。精力充沛的你看世界都會不一樣的。
祝你有個好夢。阿彌陀佛！