首選是百合，具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效；清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿蔔、荸薺、銀耳等。 鴨梨川貝湯：可生津止渴，清熱止咳等。做法是把鴨梨內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。 清熱去火，潤肺去燥------雪梨百合潤肺湯原料：雪梨1個 百合2個 清水800ml 枸杞10粒 蜂蜜3湯匙（45ml） 做法：1）雪梨洗淨帶皮切成小塊。將百合掰開，去掉根部後洗淨。2）將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撇去湯麵的浮沫。3） 蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火，煮20分鐘後，放入洗淨的枸杞，再煮2分鐘。4）將火關掉，稍微冷卻2分鐘後，淋入蜂蜜攪勻即可。如果工作環境有粉塵，應該戴口罩。不要因為別人沒帶自己就不好意思戴。如果你是工人，一定要有自我保護意識，自己戴，也應動員工友戴，還應給廠方提出要求，以便改善工作環境，加強勞保措施。如果你是辦公室職員，除了應替工人呼籲，加強勞動保護、改善生產條件外，也應加強辦公室通風換氣，粉塵嚴重時也應戴口罩。食物只能吃到胃裡，無法阻止空氣汙染。即使有一點點作用也是微乎其微的。就好像中醫說的柿子潤肺，但也醫治不了矽肺病一樣。權宜之計：往地上多灑些水，保持空氣潮溼。鼻孔裡輕輕塞上兩團藥棉，也可阻擋灰塵呢。