提升免疫力的食物,有幾樣水果是其中典範:
1、木瓜
俗話說,木瓜百益,多吃它能抗菌,消炎,這意味著人體白細胞數量上升,對免疫有益。此外它還能軟化血管,養眼,祛風,消腫。
2、櫻桃
櫻桃性溫,能解毒,所含維生素C很豐富,具有抗氧化與提升免疫力的作用。需注意的是,櫻桃味道酸,不可一次性多吃。
3、香蕉
所含維生素B6,有助於增強人體免疫,並且維生素B族對於緩解失眠,化解熬夜傷害,保護腎臟都很好。
4、獼猴桃
含維生素C也很高,是柑橘的5-10倍,而且還含有很多的氨基酸,對於提升人體免疫力有益,百能保護心臟,緩解疲勞。
食療提升免疫力,貴在堅持,每天吃點這些水果,長期吃會看見效果。
需注意的是,食療對於健康人是沒有任何問題,但如果是本身長期免疫低下的人群,食療所需的時間與效果並不能滿足調理需求,所以對於免疫力低的人,更需要針對性增強免疫,以下這幾個方法可以嘗試:
一、使用免疫力增強品
比如麥芽硒維E片等,市面上也稱之為硒維康片等,按照比例補微量元素硒,維生素E,維生素A,β胡蘿蔔素等強抗氧化劑,能短時間內恢復人體免疫抵抗力,其中原理作用如下:
微量元素硒:清除自由基,能恢復人體細胞免疫,體液免疫,非特異性免疫。整體上增強人體免疫對病菌的識別與滅殺能力。
維生素A:能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白,有助於增加免疫球蛋白,進而提升免疫力。
維生素E:強大的抗氧化性,能保護人體所有的細胞減輕氧化破壞,進而維持細胞功能,對免疫細胞也是如此,有利於維持免疫力正常。
以上內容由醫學研究文獻《微量元素硒對提高人體免疫力的作用》、《維生素E的免疫研究進展》、《維生素A的免疫機制及其在動物生產中的應用》等歸納總結得出。
二、增加蛋白質的攝入
所有的細胞,包括免疫細胞的構成基礎,都是蛋白質。因此增加蛋白質的攝入,能增加免疫細胞的數量,同時維持免疫系統的結構與功能完整。
三、睡好加多運動
充足的睡眠有利於身體各個器官與細胞組織得到休息,並進行良好的自我修復,有利於維持各個器官的功能正常。有助於提升免疫力。而運動則能夠刺激人體的神經系統,氣血執行,對維持免疫力有益。
四、不亂吃抗生素
抗生素其實很傷免疫系統,如果濫用或者長期使用抗生素,會導致身體免疫系統“無所事事”,時間一長就會降低免疫系統的應激能力。
提升免疫力的食物,有幾樣水果是其中典範:
1、木瓜
俗話說,木瓜百益,多吃它能抗菌,消炎,這意味著人體白細胞數量上升,對免疫有益。此外它還能軟化血管,養眼,祛風,消腫。
2、櫻桃
櫻桃性溫,能解毒,所含維生素C很豐富,具有抗氧化與提升免疫力的作用。需注意的是,櫻桃味道酸,不可一次性多吃。
3、香蕉
所含維生素B6,有助於增強人體免疫,並且維生素B族對於緩解失眠,化解熬夜傷害,保護腎臟都很好。
4、獼猴桃
含維生素C也很高,是柑橘的5-10倍,而且還含有很多的氨基酸,對於提升人體免疫力有益,百能保護心臟,緩解疲勞。
食療提升免疫力,貴在堅持,每天吃點這些水果,長期吃會看見效果。
需注意的是,食療對於健康人是沒有任何問題,但如果是本身長期免疫低下的人群,食療所需的時間與效果並不能滿足調理需求,所以對於免疫力低的人,更需要針對性增強免疫,以下這幾個方法可以嘗試:
一、使用免疫力增強品
比如麥芽硒維E片等,市面上也稱之為硒維康片等,按照比例補微量元素硒,維生素E,維生素A,β胡蘿蔔素等強抗氧化劑,能短時間內恢復人體免疫抵抗力,其中原理作用如下:
微量元素硒:清除自由基,能恢復人體細胞免疫,體液免疫,非特異性免疫。整體上增強人體免疫對病菌的識別與滅殺能力。
維生素A:能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白,有助於增加免疫球蛋白,進而提升免疫力。
維生素E:強大的抗氧化性,能保護人體所有的細胞減輕氧化破壞,進而維持細胞功能,對免疫細胞也是如此,有利於維持免疫力正常。
以上內容由醫學研究文獻《微量元素硒對提高人體免疫力的作用》、《維生素E的免疫研究進展》、《維生素A的免疫機制及其在動物生產中的應用》等歸納總結得出。
二、增加蛋白質的攝入
所有的細胞,包括免疫細胞的構成基礎,都是蛋白質。因此增加蛋白質的攝入,能增加免疫細胞的數量,同時維持免疫系統的結構與功能完整。
三、睡好加多運動
充足的睡眠有利於身體各個器官與細胞組織得到休息,並進行良好的自我修復,有利於維持各個器官的功能正常。有助於提升免疫力。而運動則能夠刺激人體的神經系統,氣血執行,對維持免疫力有益。
四、不亂吃抗生素
抗生素其實很傷免疫系統,如果濫用或者長期使用抗生素,會導致身體免疫系統“無所事事”,時間一長就會降低免疫系統的應激能力。