隨著年齡的增長骨質增生會越來越普遍，60歲以上的老人幾乎都有骨質增生，但並不是所有的骨質增生都會產生疼痛不適。只有骨質增生比較尖銳，比如骨刺，壓迫刺激關節內部軟組織才會引發疼痛不適，需要系統康復治療。

骨質增生其實是人體的自我保護機制，長期的關節不穩定導致關節不斷的磨損，人體透過骨質增生來使關節更加穩定，你的動態穩定結構比如肌肉，軟骨等出現下降，只能增加靜態穩定結構也就是骨性結構來穩定。

既然瞭解了骨質增生髮生的主要原因，那麼我們的康復訓練就應該是以穩定性練習為主。

1，藥物治療

骨質增生刺激滑膜軟組織發生炎症，所以可以吃一些消炎藥來緩解疼痛，比如阿司匹林或者布洛芬

2，物理治療

採用電療，磁療，超短波，超聲波這些也都可以滲透進關節，緩解關節疼痛。這些一般醫院理療科都有，如果症狀不嚴重可以自己在家熱敷，熱鹽袋敷十五分鐘也是可以的。

3，康復訓練

骨質增生髮生較多的部位就是膝關節，所以需要進行腿部和臀部力量練習，老年人建議採用不同角度的靜蹲來練習股四頭肌的力量，等力量增長後可以改為動態的徒手半蹲練習。練習3-4組，每組練到肌肉感覺酸脹為度。

除了力量練習更需要練習平衡性練習，也就關節穩定性練習，否則肌肉是有力量了，但神經控制不了你的肌肉同樣關節還是不穩定的。採用單腳站立或者閉眼單腳站立練習。

建議

日常生活中應該合理掌握運動量，避免過度負荷增加對關節的刺激，減少跑跳變向類的運動，比如打球和登山，可以選擇游泳，騎行，慢跑等。