試著給自己找找興趣吧，有興趣就更好了，把那些煩惱暫且玩掉，做自己想做的事，做自己喜歡做的事，讓自己沉浸於使人快樂的東西，我的話就是會去看看電影，聽聽音樂，或許刷微博，總之要轉移注意力到其他事情上，這樣，等到過一段時間，有可能一會兒，你就會發現那些煩心的事兒也沒有什麼大不了的，其實很多時候心情好很重要。所以試試看，放開那些羈絆，你會快樂的多。

身體和精神都熬在極限狀態的時候該如何排解壓力，這裡有一些辦法供參考：

專業心理幫助。排解壓力最有效的辦法是及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。專業的心理諮詢師會與你一道，探索導致你身心“負債累累”的根源，找到並處理掉，症狀自然消失。

給自己突然“斷電”。再多再急的活兒，今天晚上都不想、不幹了，把腦子放空，就跟沒事兒人似的、就像喝醉酒的人“斷片兒”似的。放自己去看電影、吃美食，然後舒舒服服洗個熱水澡上床睡覺。第二天醒來你就會有不一樣的感覺。

每天運動30到60分鐘。這個時間不能省，跟吃飯一樣重要。像健走、跑步、游泳、打羽毛球等等都是不錯的選擇。運動能促進大腦分泌多巴胺，讓人輕鬆、興奮；運動也可以釋放部分淤積的能量，讓人感受到通泰、舒暢。

梳理事情。鋪開一張紙，對摺。左半邊寫近期已經做完的事情，右半邊寫還沒有做的事情（一行只列一件事）。做完的事情想想都給你帶來了哪些好處（想得越多越好）；沒做的事情想想有哪些困難，解決辦法是怎樣的。這樣梳理事情的過程，會增加人的控制感，提升安全感，焦慮、壓力就會降低；還會增加人的自信和成就感。

有效溝通。如果這個過度忙累來自上級給你佈置的任務，那麼一方面你需要再次跟上級溝通來明確要求。有時候可能是你對自己的要求過於完美，超過領導的要求太多，導致自己很累，這就需要你再次明確目標任務來調整自己。另一方面，你需要跟上級反映現在工作遇到的壓力。有時候可能是領導的要求脫離現實太多，你需要幫助他看清實際情況，以便他調整策略、資源來解決問題。如果這個過度忙累是關於生活的，就更需要跟家人溝通來幫助你解決困難了。