我覺得你可以選擇湯臣倍健的多維片。複合維生素片；分型，分男士型和女士型兩種；每天一片，極其方便，便於攜帶也便於堅持服用。

男的抽菸、喝酒，工作壓力大，熬夜多，容易導致維生素A,B缺乏。男人也不喜歡吃水果，所以維生素C也容易缺乏。而女性多數沒有這些不良嗜好，尤其是男女身體結構的不同，所以男女補充維生素的種類是存在一定差異的。因此這個分男士型和女士型很方便，成分和含量不一樣，根據《中國居民膳食營養素攝入參考量》制定。

另外呢，其實每天需要補充的維生素種類不是不是越多越好。除了個人因素，從整體情況飲食習慣來看：華人主要以植物性食物為主，主要缺維A/B和鈣，不缺銅、磷鎂等，所以有些多維維生素的種類雖然多，但不一定是我們需要的，選維生素還是選專為華人體質需求參考定製的維生素好。

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（2013年版《中國居民膳食營養素參考攝入量》）

下邊我就現身說法，講講自己的相關經歷吧~

最初在神經外科上班，早出晚歸，早上還沒有見到太陽就已經到科室了，晚上太陽落山出科室，中午就在手術室吃盒飯。真的是跟上了核潛艇一樣。吃飯也是隨便扒拉幾口，水果這些幾乎是沒有時間去吃了。晚上下班一般就是應酬，喝酒也是常有的事情。那個時候啊，真是口腔潰瘍不斷。

維生素和微量元素重度缺乏啊！

那個時候在醫院，天天就自己給自己開一堆維生素吃。有維生素A，吃了眼睛好，還能抗癌；維生素B，維生素B就多了，複合片要是沒有，那就要吃一堆了，B1，B6，B12；維生素C啊，沒有水果吃的男人傷不起。維生素D，一天太陽都沒有見到，幫助自己吸收一點鈣。維生素E，這個跟生育有關，哈哈哈，你們懂的。

每天一大把，一來上班，就把自己給自己的醫囑執行了。

來，感受一下

後來離開醫院了，又還是經常在外面跑，應酬的吃吃喝喝依然不停。

對了，這裡要再次提醒大家一點的是，飲酒、吸菸這些會影響維生素的吸收，所以有這些愛好和習慣的人，很容易出現維生素的不足。這個我之前在我另外一個答案裡面講過，大家可以看看，連結如下：

每天拿著好幾個維生素，吞那麼多，也是很麻煩的一件事情了。男人真的是一種怕麻煩的動物，東西一多，就容易煩，最後就不吃了。

還是這種複合維生素方便，價格也合理，而且是透過均衡營養來增強免疫力，整體改善亞健康狀態，是非常健康的補充方式。

對於工作壓力大，應酬又多的男性朋友，這種非常合適。