以下不良習慣，也會帶來“滿臉油光”的現象：

1、作息不規律：生活的作息時間的不規律，也會導致肌膚出油嚴重。身體內分泌失調，讓身體產生毒、油脂，到達面板層，產生了油脂。

2、飲食不正常：除了熬夜還有暴飲暴食、不按時吃三餐、不鍛鍊身體等。

3、吸菸：大多數抽菸人，面板容易出油，香菸中含有尼古丁，它會收縮微血管壁，使血液和淋巴分泌的物質堵在毛孔中，讓面板細胞的富氧率降低，導致肌膚缺乏水分，分泌出更多的油脂。

4、飲食問題：辛辣、油炸、高熱量等食物，會使血液中的維生素K的質量降低，面板的抵抗力變差，從而容易產生毒素、油脂等，最終從面板層中排出，這就是為什麼中醫說“內火重”會導致肌膚出油嚴重。

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控制臉部出油方法：

1、多補水

身體缺水是導致臉部出油最直接的原因，因為面板過於的乾燥，就會分泌油脂來保護面板，所以適量地為肌膚補充水分並且多喝水，每天保證八杯水左右，做好面板保溼的工作，可以隨身攜帶保溼噴霧，大約半個小時左右就為臉上噴一噴水來保溼。

2、養成飲食和作息好習慣

飲食方面應該以清淡為主，避免吃辛辣、油炸、容易上火的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水，補充身體所需要的水分，避免經常性的熬夜，不然會導致面板暗沉發黃，每天睡覺之前可以對臉部進行按摩，促進臉部的血液迴圈，讓氣色變得越來越好。

因為你睡得不安移，雖然你的部分大腦休息了，但是你沒有意識的另外一部分大腦還在支配你的身體做出一些動作，比方說磨牙，翻身，蹬被子等等，而你還經常做夢，說明你的大腦和身體根本沒有得到充分的休息，第二天肯定沒精打彩。

因為你身體出現問題了，我以前就是這樣，睡覺整夜做夢睡醒也無精打采，整天懶羊羊不想做事，後來一查肺上有結節了，治療後就不會這樣，去醫院查查吧

痰溼的臨床主要症狀是身體肥胖面目臃腫，而溼熱的面板油膩，面紅目赤；痰溼多口中黏膩、不想喝水，而溼熱的人都出現口乾舌燥、口苦口臭等症狀；痰溼的人常感覺身體困重，而溼熱的人也會出現身體困重，但常伴有心煩氣躁、四肢煩熱等症狀；痰溼的人大便粘滯不爽、容易腹瀉，溼熱多大便乾結，排便不爽，或者伴有肛門灼熱疼痛等症狀；痰溼的人舌體胖大而厚膩，溼熱的人舌紅苔黃膩。

痰溼化熱擾心，也會形成失眠多夢，睡眠差的情況。

中醫調理痰溼，重在溫陽健脾化痰祛溼，而溼熱重的人重在清熱祛溼，治療方法各有不同，在臨床上很多症狀也是同時存在相間發生，有時候需要找中醫醫生去治療，權衡輕重調理。