對於初次為人父母的新手爸媽來說，在照顧新生寶寶“吃喝拉撒睡”這幾件事情上，最棘手的可能就是寶寶的睡眠問題了。特別是在寶寶1歲以前，很多爸媽經常被寶寶“折騰”得被迫晚睡甚至是熬夜，所以爸媽們有必要先提前瞭解一些寶寶們的睡眠規律和睡眠習慣。

0~3個月的寶寶睡眠：

出生第1周裡每天大概要睡16~18個小時左右；出生第2周到2個月裡平均每天大概要睡15~17小時左右（晚上睡8~10小時，白天睡6~7個小時）；滿三個月後平均每天大約需要睡15個小時左右（晚上10個小時，白天睡5個小時）。

4~6個月的寶寶睡眠：

4~6個月的寶寶平均每天需要14小時的睡眠時間，並且寶寶滿4個月後，他可以在不吃奶的情況下在晚上連續睡8個小時，滿5個月後晚上可以連續睡10~11個小時。

7~12個月的寶寶睡眠：

7~12個月的寶寶每天晚上大概需要睡11個小時左右，白天小睡3個小時（分成兩次）左右就可以了。

注意事項：

寶寶和大人一樣需要一個舒適的睡眠環境，挑選一款好的嬰兒床和床墊。確保寶寶的床上沒有鬆軟的枕頭和床上用品、大隻的毛絨玩具、毛絨毯子，如果孩子不牴觸的話使用睡袋或者打蠟燭包比蓋被子要更加安全。如果不是必要的話，儘量減少白噪音機器的使用，白噪音確實有安撫新生寶寶情緒的作用，但是白噪音有可能會讓寶寶產生依賴，如果寶寶產生強烈的依賴，那麼一旦關閉白噪音就很容易醒過來。寶寶2~3個月的時候，爸媽就可以有意識的給寶寶制定固定的睡眠流程，做一套完整的“睡前儀式”，比如洗澡、喝奶、讀書、然後給寶寶放到床上告訴他們該睡覺了。4個月開始就可以把寶寶放到自己嬰兒床上自己單獨房間睡覺，有利於孩子睡整覺。堅持寶寶固定的睡眠程式，並且多關注一下寶寶每天晚上大概幾點左右會困會想要睡覺。爸媽要注意觀察寶寶困了的“訊號”，比如突然變得安靜、對玩具沒有興趣、面露疲倦、開始打呵欠、用手摸眼睛等等。如果有的寶寶可能好幾天到了晚上七八點還特別的精神不想睡覺，那麼爸媽就最好讓寶寶準備上床睡覺的時間再提前一些，比如提前到五六點就讓寶寶先上床，這樣或許可以錯過寶寶每天晚上的“興奮時間點”。儘可能想辦法讓寶寶在白天也能小睡兩三次，每次1.5~2個小時，如果寶寶白天不睡的話，他們會過度疲勞和興奮，在晚上也會更加難以入睡。減少晚上給寶寶餵奶的次數，白天滿足他們的營養需求，晚上關注怎麼讓他們睡整覺，整個夜晚最多給寶寶喂一次奶，爸媽可以在傍晚的時候略微頻繁的給寶寶餵奶，這樣不僅能夠保證寶寶在睡前吃飽，並且也能讓寶寶平靜下來，更快的進入睡眠狀態。