道理明確了，我們只要減脂就好了。不幸的是，身體是一個整體的系統，脂肪的消耗並不是可以跟著我們的想法跑，並不可以先減某個部位，再減某個部位，也就是說沒有一個辦法可以先減去臉部脂肪。那麼只有從整體減脂（瘦身）上來想辦法，也就是說提高了整體瘦身的速度，才有可能更快地瘦臉。

（1）沒有運動經驗的肥胖人士，可能可以在最初的1-3個月內，依靠自己的努力，透過有氧運動和控制飲食達到明顯瘦身的效果。但一旦到達平臺期，沒有科學的健身安排和調整，再突破就會比較困難。不過有可能，那時你的臉也瘦得挺明顯的，也有可能變化不大，因人而異。

（2）有一定運動基礎或始終體脂無法再下降的人，可能就需要透過更專業的訓練和飲食安排來達成瘦身從而快速瘦臉的目的。

不一定。我們已經知道，脂肪的消減並不可以只減一個部位，而是從整體同時進行，但每個部位脂肪消減的速度會不同，而且因人而異。有些人是腰腹部瘦得快，有些人是內臟脂肪消得快，有些人是臉部脂肪消減得快，沒辦法控制。我的實際觀感和運動體驗是，絕大多數人（特別是原來較肥胖的人群），最先開始比較明顯縮小的就是腰腹，同時臉部也會跟著較為明顯地消瘦。所以透過提升瘦身速度，來達到快速瘦臉，是可行的，也是能較快見效的。

（2）健康的快速瘦臉辦法就是透過運動瘦身來瘦臉。

（3）瘦身了也不一定瘦臉就會很明顯，因人而異。

想要快速瘦臉，首先需要明白，單一的瘦臉方法是達不到快速的效果的，建議下面兩種瘦臉方法想結合，解決臉大的問題：

①沐浴法：高溫沐浴是瘦身的好方法，當然高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天坐在38℃水溫的浴缸裡沐浴，水深達心窩處即可，並適當配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間在20分鐘左右就可以了。

②瘦臉操：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，可以有效的預防面部贅肉橫生。