在瞭解原理的情況下，多練習。想怎麼拉怎麼拉。

第一，反手拉球時，需要手腕內曲，根據球的高度來選擇球拍傾斜的程度，這個程度大概就是球越低，拍越立。當然這個也需要在平時的練習中，自己掌握那個程度。

第二，在進行拉球時，需要注意。雙腳分開且彎曲，將自己的重心下壓。體會反手擰拉的一個感覺。先做到擰拉到對方臺上。再去練習控球，也就是拉左側還是右側。

最後，打好反手擰拉球不容易，需要在平時打球過程中發現自己存在的問題。知道哪裡動作沒有做到位，多總結，多看別人的擰拉，再實踐。相信你一定行的。

擰拉乒乓球技術的重要性現在越來越突出，反手臺內擰拉左側旋球技術，主要從擰拉擊球的位置，手腕姿勢，制動等技術要點。

1.擰拉球的側部

　　擰拉主要以旋轉為主，所以在擊球動作以及整體結構上還是存在著一些獨有的特點。擰拉左側旋球的時候，最好選擇來球的下降點，擰拉時儘量使球靠近身體的左側部，這樣便於前臂和手腕更充分地發力。用反手擰拉側旋球的感覺有點像高吊弧圈球，利用較立的板形擰拉球的側部，整體動作的發力方向是以從後往前為主，從下向上為輔，透過強烈的摩擦，使球在球板上停留的時間更長，從而增強了旋轉和威脅。

2.手腕帶動前臂充分外旋

　　反手擰拉左側旋球時，主要運用手臂來完成擊球動作，重心和腰更多是在輔助擊球，加固動作的穩定性，不需要過多加力。擰拉中，除了用腿調位以外，還藉助了一點重心的上揚增加擊球弧線，其餘動作基本靠手臂完成。肩部作為整體動作的支撐點，用手腕帶動前臂在擊球過程中充分外旋，完成了擊球動作。反手擰拉左側旋球並沒有想象中的難，關鍵是如何能讓前臂和手腕更好得放鬆，把球吃住，這樣才能擰拉出與眾不同的球。

3.架高手臂，強烈制動

　　擰拉左側旋球的過程中包含著兩個特殊的調節動作：第一個是在擰拉之前的一個引手動作。在完成手腕的引手動作後，加上了一個板形的調節。透過提高身體重心，把手臂架高，增加了球板和檯面間的距離，使擊球前的板形更立，更利於製造左側旋。在架高手臂的同時，使手腕的引拍更充分，可以更好地摩擦球體的側部。第二個特殊動作是在擰拉觸球時的一個手腕抖動，這個抖動看上去是發力，實質上卻是放鬆。正常的擰拉在觸球前後的整體動作都是由手腕帶動前臂來完成的，而擰拉左側旋球時，在完成擊球動作前，前臂的制動要比正常的擰拉更快，目的是為了使球拉得更薄，旋轉更強，同時藉助前臂和手腕的上揚動作製造弧線，抖動的動作使球板稍微往回收了一點，這就是前臂製造強烈制動的效果。