喝水主要是為了補充水分，從這個功能上來看，白開水（或者純淨水）自然是最好的選擇。像一些產品宣傳的礦物質啦什麼的，只要正常飲食都不會缺，沒必要非要從水裡攝取，另外像其他比如富氧水等等這些就更是純扯淡了。至於飲料，最大的一個缺點就是含糖太多啦！現代人的飲食結構中，對鹽、油、糖這三樣是應該進行控制的，而大部分飲料中或多或少都含有糖，而且以咕嘟咕嘟喝水的那個節奏，喝下去的糖分其實是相當多的，但人們喝的時候往往不注意。比如說，一聽可樂的含糖量大約相當於10塊方糖，但你分分鐘就喝下去了對吧，臥槽，嚇尿了啊！過量攝入糖分最直接的影響是會發胖，而發胖會導致各種慢性疾病；此外，糖的攝入也和糖尿病有一定的關係。所以如果你實在忍不住要喝點飲料，那麼比較推薦選擇無糖飲料（在天朝這種飲料種類很稀少。。。）。我通常會買一些無糖的茶飲料，去麥當勞的時候會要求把可樂換成零度可樂（零度可樂使用阿斯巴甜來代替蔗糖，這貨不產生任何熱量）。除了糖以外，飲料中也會有其他一些新增劑成分，不過那些還算是好的，畢竟量很少，而且有些新增劑（比如抗壞血酸）本身也是營養成分的一種。但是，我只是為了喝點水，攝入了一些本來沒必要攝入的東西，這個風險怎麼樣權衡，就看大家自己判斷了。最後說一點，有些功能性飲料在特定場合是很有用的。例如運動後大量出汗，嚴重腹瀉等等，都會造成身體電解質大量流失，這時喝大量白開水反而不好，應該喝一些電解質飲料（我個人比較喜歡寶礦力水特~~），能夠幫助迅速恢復電解質平衡。
喝水主要是為了補充水分，從這個功能上來看，白開水（或者純淨水）自然是最好的選擇。像一些產品宣傳的礦物質啦什麼的，只要正常飲食都不會缺，沒必要非要從水裡攝取，另外像其他比如富氧水等等這些就更是純扯淡了。至於飲料，最大的一個缺點就是含糖太多啦！現代人的飲食結構中，對鹽、油、糖這三樣是應該進行控制的，而大部分飲料中或多或少都含有糖，而且以咕嘟咕嘟喝水的那個節奏，喝下去的糖分其實是相當多的，但人們喝的時候往往不注意。比如說，一聽可樂的含糖量大約相當於10塊方糖，但你分分鐘就喝下去了對吧，臥槽，嚇尿了啊！過量攝入糖分最直接的影響是會發胖，而發胖會導致各種慢性疾病；此外，糖的攝入也和糖尿病有一定的關係。所以如果你實在忍不住要喝點飲料，那麼比較推薦選擇無糖飲料（在天朝這種飲料種類很稀少。。。）。我通常會買一些無糖的茶飲料，去麥當勞的時候會要求把可樂換成零度可樂（零度可樂使用阿斯巴甜來代替蔗糖，這貨不產生任何熱量）。除了糖以外，飲料中也會有其他一些新增劑成分，不過那些還算是好的，畢竟量很少，而且有些新增劑（比如抗壞血酸）本身也是營養成分的一種。但是，我只是為了喝點水，攝入了一些本來沒必要攝入的東西，這個風險怎麼樣權衡，就看大家自己判斷了。最後說一點，有些功能性飲料在特定場合是很有用的。例如運動後大量出汗，嚴重腹瀉等等，都會造成身體電解質大量流失，這時喝大量白開水反而不好，應該喝一些電解質飲料（我個人比較喜歡寶礦力水特~~），能夠幫助迅速恢復電解質平衡。