首先在小的時候視力是最好的千萬不要讓讓小孩玩太長時間手機也不要看太長時間電視這些電子裝置輻射太大對小孩的視力危害太大小孩在你旁邊時你也不要玩因為小孩會想你玩為什麼不讓我玩跟孩子做做遊戲跟孩子互動這樣既可以避免孩子視力下降又可以增進孩子和父母之間的感情

眼睛是心靈的窗戶，一雙雪亮的眼睛是特別重要。

第一個是以形補形，比如說我們動物的眼珠，魚的眼睛、或者說豬的眼珠，雞的眼睛，這些都是可以吃的，可以讓我們的眼睛得到補充相關的營養。

第二個是DHA，對視網膜的發育有幫助。所以我們會看到一些孕婦在懷孕的時候補充DHA孩子出生後眼睛都是比較亮的。一般還在深海魚裡面含有，因為是一種脂肪，所以我們在買魚的時候要買一些比較肥的。或者在海藻裡面有含有。

第三個是我們的葉黃素，特別對我們的視網膜的發育是有幫助的，而且可以防止生活中的藍光對我們視力的傷害，比如說燈光，比如說電腦，比如說電視，這些燈光都會有藍光，藍光會傷害我們的視網膜。

而葉黃素可以阻擋藍光對我們是視網膜的傷害。

一般什麼時候中會含有是葉黃素呢？

最主要是一些黃色的，比如說玉米，或者我們給孩子選擇奶粉的時候，選擇一款含有葉黃素的奶粉。

第四個。我們的維生素a。對我們的視力也是有幫助的，如果我們嚴重的缺乏維生素a，可能我們晚上關燈後基本上看不到東西，維生素A和視適應能力有關。維生素a最主要來源於各種動物的肝臟，豬肝雞肝，羊肝等等，還有中國建議孩子出生15天后開始補充的魚肝油裡面就含有大量的維生素A。而食物中的胡蘿蔔素，菠菜，水果的桔子，橙子都含有豐富的維生素A，都含有胡蘿蔔素。看完以後你知道怎麼吃可以保護孩子的眼睛了嗎？