17歲女生適合學習什麼武術？同時還不能讓身體變壯。這個問題我想我可以給你一些更為專業的建議。

首先你要明白，如果你不是練習多年的專業武術運動員，你是不會那麼輕易變壯的。

就像健身房裡的男生，都奔著長肌肉變壯男的目的去的，結果能如願的也沒有幾個。

做運動能影響到身材的無非就是訓練強度、訓練方法和飲食習慣，如果不是長時間高強度和不科學的訓練方法，再加上飲食不注意，一般是不會讓身材走樣的。相反，如果訓練時注重訓練強度、訓練方法和飲食習慣，就會讓你的身材越來越好，身體也會越來越健康。這就是為什麼很多身材好的女生和明星們，都會有一套用於改善自身的訓練方案。

是為了修身養性？還是為了防身自衛？當然這兩者都能強身健體。

一、修身養性

如果你是為了修身養性，建議學習太極拳。不要認為太極拳是老年人練的，太極拳老少皆宜，因為太極拳練的不是動作，而是內在的思想和層次。每個人、每個年齡段都能從中練出不同的感受。

太極拳的訓練強度相對於其他種類的武術來說，會小很多。太極拳的動作一般不會過於激烈，主要以舒展大方、柔和、緩慢、輕靈為主。會特別針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理和心理的要求。對自己的身心健康以及行知合一，有著極為重要的促進作用。

二、防身自衛

如果是為了防身自衛，建議學習綜合格鬥或者散打。這類屬於對抗性武術，訓練強度一般都不會太小，都是有針對性的練習一些腿法、拳法、摔法、打法、躲閃、防禦等，而且實戰對打也都是比較激烈的。這類武術對自身的身體素質要求較高，訓練過程會比較苦些，但這類武術卻是武術中最為實用的。

如果學習這類武術，建議每次訓練完後一定要會放鬆自己，牽拉自己。如果訓練後筋骨得不到牽拉，筋骨就會慢慢變硬、變僵，久而久之就會影響到身材。

學習這類武術最好能跟瑜伽搭在一起，這樣一動一靜、一緊一鬆的結合，對於身材的改善會有很大的好處。

還有您的最後一個問題，就是武術的型別都有哪些？

中國武術包含很多種類和門類，如果要按照功能性質來區分的話，大體可以分為強身養生類、藝術表演類、套路競技類和實戰對抗類。

學散打或是競技武術。

武術當下大概分為競技武術套路，競技武術散打，傳統武術三大類。競技套路是互純肯演類的，和實戰沒有關係，散打是純實戰的，沒有花架子。傳統武術自成體系，有打有練有表演混合體。

如果健身可以學學長拳，這類拳法都是舒展大方，擊長打遠，動作挺拔好，不會長肌肉，都是拔高。

如果實用就練散打吧。沒有任何花架子，拳打，腿踢，貼身摔。