導讀：俗話說的好：“一天之際在於晨，一年之計在於春”，春季養生對全年的身體健康有很大的益處，那春季養生有哪些小常識?初春養生我們又應該吃什麼好呢?今天就來為大家解答一下!

一.起居篇

晚睡早起精神足 防病首先要防風

春季養生首先提倡的是晚睡(晚上11點之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。春季的氣候特點是以風氣為主。風邪能透過侵犯體表使毛孔開啟而進入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風邪侵襲人體表面，會引起蕁麻疹、皮疹、面板瘙癢等;侵襲到頭部，會使人頭痛，整天發睏;侵襲到關節上，會引發關節疼痛;侵襲到肌肉裡，會導致肌肉痠痛等。所以，春季要注意保暖、防風。

二.情緒篇

春天生氣易傷肝發怒不超3分鐘

肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

三.運動篇

春季最宜散散步

春天陽氣生髮，但寒氣仍在，所以不主張大消耗的運動，而散步、聊天、串門等比較合適。運動以不出汗或微出汗為佳。對於老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一起，邊散步邊聊天。

四.防病篇

1.防感冒

這時候因為氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時不時有冷空氣南下，可能會出現“倒春寒”。因此這時節，人們更要注意保暖，根據天氣變化，隨時加減衣服，避免風寒溼氣的侵襲，預防感冒。

2.防流行病

驚蟄過後，也是流行性疾病多發的季節，如流感、水痘等，這時候，最好飲食有度，注意家庭及個人衛生，勤洗手、多開窗，體弱多病者特別是小孩，最好不要到人多的地方去。

3.防過敏

如果要去郊遊踏青的話，要注意預防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能瞭解自己對什麼花過敏，主動避開過敏原。

春季養生應該遵循養陽防風的原則，注意以上的小細節，做好春季養生，為一年的身體健康打下良好基礎。選擇適合自己的養生方法，科學養生，以達到保健健身，強身健體的作用。

1.早晚注意保暖，注意膝蓋不可以受寒。

2.多運動，增強體質，為夏天做準備。

3.多喝水，潤喉嚨，避免季節性疾病。

4.多聽音樂，保持愉悅心情。

5.春天溼潤，貼身衣物要勤用熱水燙，尤其是女人。

初春養生要注意哪幾個方面？

春季萬物生髮，應遵循養陽的原則，順應自然，保衛體內的陽氣。養生，就是保養、調養、補養，生就是生命、生存、生長，總之就是保養生命的意思。那麼，養生要注意哪幾個方面呢！

【養肝為先】肝是人體的一個重要器官，它具有調節氣血、幫助脾胃消化食物、吸收營養、調暢情志、疏理氣機的作用。春季養肝得法，會帶來以後的健健。怎樣養肝，在飲食上選擇，多吃蔬菜，多吃溫補陽氣的食物如；蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。大蒜有殺菌作用，能促進新陳代謝，增進食慾預防動脈硬化、高血壓和補腦的作用。大蔥有很高的營養價值，可預防呼吸道腸道傳染病。此外，少吃寒性食物如黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止氧氣的生髮。

【養陽】注意養陽，陽即為人體陽氣，陽氣盛則避免自然界六淫之氣的侵襲，腎陽為人體陽氣之根，養陽應包括溫養腎陽之意，因此，飲食上應多吃些溫補腎陽之品。

【飲食平衡】要保持蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質保持相對比例，防止飲食過量和暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁的分泌。飲食多食甜，少食酸，多甜少酸的好處是能補益脾胃之氣。益溫熱，忌生冷，少吃肥肉等高脂肪食物，飲食益清淡，多吃新鮮蔬菜。多喝水。

【作息規律】早睡早起，堅持活動鍛鍊，防止春困。春季天氣變化無常，使人出現種種不適，百草發芽，百病發作，要做好預防感冒和流感，出外做好防護，適時增減衣服，確保身體健康！