試問，在女生的眼裡，除了身材，還有什麼是會讓女生們感到很鬧心的呢？還用問嗎，當然是雙腿了，女生們對於自己的雙腿，可謂是很“珍惜”的呢，如果某一天你發現自己的雙腿變得很“粗壯”，那麼只能說明一個問題，你該去練習一下瑜伽了。
船式變式
雙腿對於女孩子來說，簡直不要太重要，而且，一般來說，女孩子的大部分信心都來自於雙腿，只有雙腿變得特別修長，我們在出去遊玩的時候，才不會感到特別沒有面子哦。
站立前屈式變式
想要雙腿變得修長，我們就要多多練習瑜伽體式，比如“站立體前屈式”的變式體式。
Step1：在開始的時候，山式站立在地面上，並且上身放鬆，勻速呼吸。
Step2：然後上身以腰部為彎曲軸，向前彎曲。
Step3：彎曲的時候，攜帶著左腿向上彎曲，然後左臂支撐身體。
斜板式變式
一般情況下，我們練習瑜伽，都是喜歡練習一些體式的難度比較有挑戰性的體式，殊不知，這種體式對我們身體的益處很小很小，甚至微乎其微，尤其是對於初學者來說，簡直就是巨大的考驗啊。
單腿背部伸展
其實，我們在練習瑜伽的時候，往往都會感覺特別累，小伴也有過這種感覺，不過現在沒有了，因為小伴知道，之所以會有這種感覺，就是因為我們自身對於身體的某個目標特別嚮往，但是，這會在無意間給身體造成很大的傷害的。
下犬式
小伴下面要帶領大家一起練習的體式是“下犬式”，要跟住哦。
Step1：第一步，山式站立在地面上，然後雙腳分開約一肩的距離。
Step2：隨後利用腰部的關節，上身向前彎曲。
Step3：彎曲之後，雙臂伸出，雙數撐地，完成“下犬式”。
下犬式變式
當然了，在瑜伽中，有絕大多數的體式都是會有其變式動作的，就比如說“下犬式”這個體式，它的變式體式就對於我們雙腿的練習很有效果，首先是，這個體式在彎曲的時候，右腿也會向上伸展，這在一定程度上，就加大了雙腿的練習。
蝗蟲式
我們練習過了這麼多體式，可能你還沒有練習過“蝗蟲式”這個體式吧，沒關係，現在我們就來練習一下吧。伸展的雙腿，讓你徹底告別蘿蔔腿。
Step1：首先，將腹部以及雙腿、上身貼在地面上。
Step2：然後雙腿用力向上抬起，記住：抬起的時候，雙腿是併攏狀態的。
Step3：最後，雙臂也要向後伸展，呈“翅膀”狀態伸展。
雙腿很“粗壯”，自己心裡很不舒服？沒關係的，小伴上面為你介紹的那些個瑜伽體式，只要你肯堅持練習，就沒有你瘦不下來的地方！
試問，在女生的眼裡，除了身材，還有什麼是會讓女生們感到很鬧心的呢？還用問嗎，當然是雙腿了，女生們對於自己的雙腿，可謂是很“珍惜”的呢，如果某一天你發現自己的雙腿變得很“粗壯”，那麼只能說明一個問題，你該去練習一下瑜伽了。
船式變式
雙腿對於女孩子來說，簡直不要太重要，而且，一般來說，女孩子的大部分信心都來自於雙腿，只有雙腿變得特別修長，我們在出去遊玩的時候，才不會感到特別沒有面子哦。
站立前屈式變式
想要雙腿變得修長，我們就要多多練習瑜伽體式，比如“站立體前屈式”的變式體式。
Step1：在開始的時候，山式站立在地面上，並且上身放鬆，勻速呼吸。
Step2：然後上身以腰部為彎曲軸，向前彎曲。
Step3：彎曲的時候，攜帶著左腿向上彎曲，然後左臂支撐身體。
斜板式變式
一般情況下，我們練習瑜伽，都是喜歡練習一些體式的難度比較有挑戰性的體式，殊不知，這種體式對我們身體的益處很小很小，甚至微乎其微，尤其是對於初學者來說，簡直就是巨大的考驗啊。
單腿背部伸展
其實，我們在練習瑜伽的時候，往往都會感覺特別累，小伴也有過這種感覺，不過現在沒有了，因為小伴知道，之所以會有這種感覺，就是因為我們自身對於身體的某個目標特別嚮往，但是，這會在無意間給身體造成很大的傷害的。
下犬式
小伴下面要帶領大家一起練習的體式是“下犬式”，要跟住哦。
Step1：第一步，山式站立在地面上，然後雙腳分開約一肩的距離。
Step2：隨後利用腰部的關節，上身向前彎曲。
Step3：彎曲之後，雙臂伸出，雙數撐地，完成“下犬式”。
下犬式變式
當然了，在瑜伽中，有絕大多數的體式都是會有其變式動作的，就比如說“下犬式”這個體式，它的變式體式就對於我們雙腿的練習很有效果，首先是，這個體式在彎曲的時候，右腿也會向上伸展，這在一定程度上，就加大了雙腿的練習。
蝗蟲式
我們練習過了這麼多體式，可能你還沒有練習過“蝗蟲式”這個體式吧，沒關係，現在我們就來練習一下吧。伸展的雙腿，讓你徹底告別蘿蔔腿。
Step1：首先，將腹部以及雙腿、上身貼在地面上。
Step2：然後雙腿用力向上抬起，記住：抬起的時候，雙腿是併攏狀態的。
Step3：最後，雙臂也要向後伸展，呈“翅膀”狀態伸展。
雙腿很“粗壯”，自己心裡很不舒服？沒關係的，小伴上面為你介紹的那些個瑜伽體式，只要你肯堅持練習，就沒有你瘦不下來的地方！